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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜 q9 h4 z5 N7 C l: v8 n+ O5 Y
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。! H- @# A0 q. R$ b3 q" m
5 g/ s6 r" T! U4 H 2 芝麻$ y* |6 D: X I8 J% Y6 v
4 N$ t' O( P, L" b: C 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。6 P6 n1 h6 b8 K" f8 Y9 H$ x8 T& R
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3 香蕉
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; [% }+ u( {& I& H6 O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果, {2 b0 l) f- C3 K
! w9 m$ ? F6 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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% T+ C- c- [7 r( r$ _7 U% G 5 红豆
2 E% j1 t1 f9 F O; d% z, [9 b2 Q" s: z$ g5 I9 {, I, T$ ]
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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& `6 K' Z, b9 e7 v1 M) t) H 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* p6 N4 V( u$ O9 L k8 i) O! Y
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。; Q& I4 m! [5 S9 s( g! j2 [* O5 Z
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8 竹笋
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9 H0 q/ p/ ?! f: H- ? 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: x5 O1 \' z2 i' z+ @6 K& f
- s- n! X! c! s/ { 9 西柚" b7 u) z8 e" l! W
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋1 c6 Q6 G# }5 B! c
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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* N, }3 U' a' l& w! C/ U' C. V( G- [ 11 菠菜7 T) X$ w# }! s9 Y7 Z% B
$ }2 z/ g/ l2 {+ I& @$ `, u) N 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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9 W; O# h9 R K5 R 12 西芹' _6 l8 n6 t) D. W# e: ^3 l
+ Y. n, [* S; V 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。8 w* Q. Y7 Q( i- J
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13 花生
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% u; b3 q! P* F 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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' N, t) B$ E3 A- v 14 奇异果: I% J: Q. l) t9 c4 p* P
8 W3 o* F4 M" l0 N, ] 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。2 j. C- u6 x* N5 k
8 N/ w7 G. ?9 ]( [" |7 w! t' ] 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。- Q$ z9 E* G( w- P% x# |, {$ G
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17 陈皮
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' K6 V i: X; ~' y6 D* } 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。" x. S4 {4 ?! T
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18 西红柿
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. a! b9 s# P3 m! n6 [6 g. @ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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