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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜$ L; z$ C( `. i
; [* G0 r$ W2 D9 m1 ]# } 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。3 p4 p8 R/ |& u. |7 E4 @: C6 w+ i* s
6 b# r9 V/ ^+ s: X 2 芝麻
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- U3 Z& N, N7 B4 P* [! D' { 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。4 T# X+ }4 h6 u) c( v! R5 s
6 F* d' r' j$ F$ r2 u n w
3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。$ n1 I+ M+ W: ^1 Y, i6 K1 d8 R
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4 苹果" k4 k6 `8 i" w/ h' x
5 S7 o& I8 { I; q* a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。# Y& f3 Q$ V7 |
5 H5 p9 `% P& ~8 W7 V
5 红豆
3 l" ^! ?, H: N8 s
" e( o# {0 r7 x, n 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
: m% t$ X+ Q# S1 C
- o7 j8 o0 M% {& i' U 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
0 n/ ^7 Y# N/ l4 b9 h& R
0 g7 _; ^9 K' k9 V u, N% C( g 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。( o3 @8 u& z( m3 A8 z/ w
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( e* d E9 r& n% r* J7 \( I s 8 竹笋4 U1 j' P5 I0 f3 V% M4 ^
! `7 y: B$ x6 l 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 D/ G5 l) N5 `+ l9 i6 j
* J) I; R$ X( m# Y0 N1 e: O1 V 9 西柚
$ n; n7 i$ z3 U0 m* B) I, Z* l8 q) ^
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
! L4 t- A a- G; ~ o0 T+ R5 n/ C: S" A) y1 l
10 魔芋 c w9 S! K& v
' G) U) h- Y6 U3 F0 t* R 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。" _+ w ^. M# Y0 Q
_( T4 B5 b9 K) f: e3 b) h 11 菠菜) V! o. n4 M2 s8 k4 x6 e8 `# M
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。, m+ n9 @' j$ E: u* t, x
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12 西芹
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$ l+ N% u* g6 L. y6 J" a, t) j 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生& n+ ^6 s( v& B) S3 h) ]
- A! }2 e$ b' [( Z1 R# }
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。1 k8 d5 D/ p' n1 C: p- k8 q3 {
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14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。* `" ~9 J8 B1 b8 I
, `, h4 w; K: \. z7 z 15 菠萝: X1 Z3 F% |8 |% @/ [ @* V! a# _
# J; c/ s/ {. A 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。: G6 U! e5 p8 Z) D& ]( n( L
& I- @. B7 j. h& F( E) ^6 P8 }: D 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。: U- W/ a) Q+ D" I
2 V. h9 y3 s: C% U3 h6 }
17 陈皮3 P0 |9 [4 j; j& u# m1 k' V4 Q4 p
! e# D2 J6 v7 T# ?) d0 n 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。+ W0 h1 R. @) w6 ?9 [3 w
4 n: g+ o9 q1 \7 F# E) D; k; K 18 西红柿
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1 F$ W+ B* J& p 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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