|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！3 n0 \; J' O4 j& b6 z
8 E9 O R/ V4 m1 ^ 1 紫菜5 _% ?! a( N# A0 s7 k. X7 ]
' {# Y6 u( K! o6 }8 j5 F% F+ j- z 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
# J4 l; K9 F( r Q" {. d
8 w' q+ `9 Z, x6 e2 V G 2 芝麻; O7 T; m. I ~! o1 F
- D) K$ L S* N+ z. |0 y# ^) C
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。3 R) N8 _0 _! V7 Q) J+ g
) D& N6 n, F: c4 ^; ^( m
3 香蕉# M) |+ P5 B3 {! U4 r
9 ~) h, ^+ U+ g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 G) w8 N2 g, D; G% e- O
$ y: Y5 C2 G3 J( K) S, s 4 苹果
2 k* C' l7 s& v; P. p4 E2 [
& z c, W7 k: |/ P/ ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5 R& {9 z# g1 g: G F- i6 L6 |' k
6 q5 f" Q& v! r; i" J' F 5 红豆
8 c0 d1 ]" s" r- b. y6 ]; P3 E1 T8 ?! ?5 [) w* u8 W! M9 ^; ]) f
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
p9 W$ u5 l2 u2 `1 c" i P+ M9 Z& p% K# S b! ^& u6 B
6 木瓜
$ q4 g6 M2 H9 R( r( m; K+ ^$ q0 m
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。$ S/ t) x# W) ^0 W
' \8 J! Z) f+ }; k
7 西瓜
# I$ Q# ~2 ~% c& E. w0 ~
. N% D, l6 k0 x6 ]0 c/ n 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
9 e* A0 F8 c5 d! p. m' k0 h
2 `, X4 p2 R F0 e+ [9 j8 O2 J \
8 z* o j3 D2 Z) t. R+ V" C 8 竹笋0 w) N% N( a: |9 v j# f
- y6 z1 H4 G" | I3 ]. C; {) n( o3 }
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
$ @& d1 m, {: n1 g ^& i2 [; H- u* k) i8 B3 r6 b
9 西柚
2 V1 v6 s! H o5 r* @8 Y5 N
, E1 \* `0 J& N; e6 j$ S 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。; s3 U7 k# M# t6 s: T3 W8 s
9 T7 j2 y, h& ?( j9 o
10 魔芋
5 c$ n; @1 H* K, ?& v2 P. s# G2 c
5 |7 O; R, f6 y" Y! }+ s, } 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
+ P5 W/ S, ^" [- I n4 F# I5 I0 V' Z; H% t, g& o
11 菠菜
" U4 d: D, p; D3 @$ u4 D
$ n F! k! L' O | 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。+ ~* s; D# p. e* V; ]
; V/ i9 q# D/ ?9 E+ O
12 西芹
) |7 w- _9 K4 z- ~, G7 i- w- w% R7 ?" m* }
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。5 ?" j9 S! r# H8 b
- R% L* X Z& }* E+ \( g( E
13 花生
( X6 K' X: f7 Z2 Z- j2 i( R4 W
, A% r; ]; M3 [0 M: K6 g 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
5 s: h h9 H) P9 h& C7 \5 ^# D, r( ]( {1 O# j0 O
14 奇异果
# D! z/ G l6 `1 s. D$ y7 `8 N- O7 ~: h0 Y
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% L6 Q% k7 k* u0 N; t( z8 ^
: m4 b: j- Z) y; j: _) ^# w 15 菠萝
6 D! y x5 v g3 ~, {3 b* E# ~2 n3 G) M/ {9 R
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 P9 Y, j; [ t: z' l' X
/ V! @" P' s# N7 H 16 鸡蛋5 ]4 F- `* j( H+ z
! M; u# q3 }) z6 x# c7 T
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
7 e. G0 r+ ^1 u6 e& o( {" m. o# D# o* X- D+ N9 R& c
17 陈皮
- O- W& q2 E1 M' V% ]0 J( H* V1 ~! @; C9 D
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
# r2 |: h" T# C2 [& Q- }7 ~
( ? Q: B( {% `' r3 J 18 西红柿
$ k5 W4 x n0 t- [7 v+ U& S2 X' D- m; G% b
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|