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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！2 T; S6 Z5 B7 _9 f, D
* D6 |4 {# p" g: e 1 紫菜
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- W4 M1 _6 h& d" R1 |2 V- t9 k 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻3 F6 `1 ?; W* `, p
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉2 I) F% e3 M# n6 u9 o- ?0 |* ~. c; X
/ |5 j# t4 Q& T1 E: L* ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。$ d( B3 g! U2 b/ R
0 c' A7 }4 t+ J/ c. G 4 苹果+ u! i+ S7 p4 p
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。8 W- s! ~& C5 f
3 f* Z f$ I B. D 5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。4 b% W1 o# c3 [& R: O
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6 木瓜% R& z8 k& L8 P+ R
0 |% |+ f& c2 Y* X& ` 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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) Z( _" i- s) c: \ b4 Z 7 西瓜& P$ c& ]% v& o* ] g( A
8 v" s; R$ m. h( C8 m2 a 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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7 x; ?; V$ F5 e8 u9 X( O+ i$ }! r 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。% N! \+ g% l9 K5 n; l" \. c
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10 魔芋6 |4 Y! L: Q% M; K
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。% y4 E5 c' B/ e. D
& \$ _. ]2 k1 ?# c: j* }$ B5 D/ c 11 菠菜6 T0 ~& }8 `' R
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 M; u% v& R2 ~! Z( x6 q
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12 西芹3 K( j: u3 `4 p/ a5 S% C7 Q
. b4 p, F& T! m D0 x. A _4 k- [ 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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/ v6 u! A3 p$ P+ g1 Y; | 13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。% M8 z6 E. o# n7 U1 g) j6 `8 w& y
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14 奇异果
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' \8 S8 U' I4 M* @$ t# c; }: E 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。2 G* ~0 T. Y+ J( f- j6 G
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。) |. b! B( T) ~ z( ?
6 ]& X8 y: r- d+ I7 h& B* L 16 鸡蛋3 M v: ?- k* {; M3 X: l
, P" C& z) T6 s; b5 e* `7 X 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。; p9 T% W7 r- a9 R- l/ V& O
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17 陈皮$ _+ E, x& N7 s3 x: I
' T5 D" q. s# E5 z8 m. W 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。# g9 e8 j9 x& v# u9 n3 x
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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