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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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: ~6 V# p# N8 e- @. `) { 1 紫菜
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3 L$ w3 x2 {7 ]+ a3 g1 n 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。9 {4 G0 j6 Z7 i4 K7 }
3 k! i& \' @, |, G 2 芝麻
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+ ^6 M$ ]6 g9 M! F 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。' q+ k& Z9 A7 _6 U, ?$ d
2 w* r9 T) O3 j5 I
3 香蕉! A) d2 l& ^; C/ Q" Z
: o6 B. ]0 J; G. z" c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
3 C/ s$ k0 ^; w' L7 P0 v) O, z6 A
4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 b- A; b; n! }5 U
: g; G& S6 R# o/ _" ~; X' ^ 5 红豆8 E" Z) E7 f7 Z
4 R% ^& _$ s4 [/ U; N; { 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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5 j2 t t: q: @0 h& S+ N3 b9 } 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* Z+ v: N* P; D& W4 e5 c5 i5 m
5 d8 i' @! W* E D
7 西瓜# q% I( v. v7 \' W9 w
$ e! t3 e: a+ k: ]3 v# M7 z 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。1 y: G# M5 e9 U! a1 W d
5 S7 s/ s8 X- D
- l* g D- @3 B4 B 8 竹笋8 W$ D4 d+ z& U: P* Z
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ e, K5 G: w) y, h
" S, A/ _$ S& k' O* @8 v+ z1 A! z- d
9 西柚/ V2 K, X+ Z( ?# a# v Z5 I
/ e; o) T- c5 Y6 p) @7 g 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
M* r$ {7 e" m) y+ E" \+ q( F$ A6 m. b3 K
10 魔芋5 n' l6 g. B E- q. W: O7 J) g6 ?
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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; P1 }- X' w" U1 }6 y* n 11 菠菜
' G' _2 d, h/ U0 K& P2 D+ R
/ I4 |' {8 K9 c1 @- _ 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。. T# O7 w7 c' g& f- D+ @# \5 e
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; ], E/ {6 k' J9 o# J1 I0 z
9 l6 \' U6 A; r. F6 A 13 花生
* {" [7 ~: u0 a
" V8 i; p+ W. \1 K+ O 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果* n) z, B4 g7 D
[$ _- f c2 n- \, K% D 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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" P; C% Y; J4 X2 }0 g& `5 k 15 菠萝3 Y* u6 \& ]0 T7 y
+ N- |: |: | m* Q# u+ P/ { 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。9 V( `/ a a+ P& v, Q/ O
+ y! B" }8 Z; Y+ u) g& ?& h 16 鸡蛋 J% b+ v; p8 ~! t6 ~
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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I+ T) P3 V! ^$ x4 @8 ^' T; p# r: U: S 17 陈皮, x4 y8 ~5 z7 s0 N+ _# f
6 X, m* c5 r1 i- y1 X- W; T4 R: m 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 @! E. }( }4 q% Z, x P
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18 西红柿
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* M. B% v. T% E" B& ? 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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