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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！/ x' O+ P8 X8 z' K. x. C' Q
K* ~9 x* w; V# S. h 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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0 {. F" Z1 x: n& ]& b- @& _/ Y; g 2 芝麻' {& b3 W B. \; f
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。: Z* }9 @5 i% V7 w% X
9 s1 w, v8 ~4 p$ ? D. M 3 香蕉* `8 G/ v8 q3 R) I0 o+ u; G
2 z$ v# U. X, B/ @4 @8 G+ h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。+ @0 l, Y+ k" n7 W' q2 E9 n5 {2 y
8 Z; t1 `9 y" |, [% m 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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2 o* G" K2 G+ t2 Q( N+ ]) u( q0 |* D 5 红豆) m/ Y" a1 g* F0 H y8 |
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。$ _+ ~+ ^# P2 U, R5 }
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6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。. q: H9 P' S0 D) a0 L
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7 西瓜+ a" w- d$ @! t
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。7 Q* H4 |+ |# }* _, U
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8 竹笋; a% z2 F2 ^/ I( b, o, ^
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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$ B( i5 u5 l5 N3 G0 C& H5 ?7 M2 @( I 9 西柚
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5 A: \/ s y# Y2 D' b$ h 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。, ]; m6 F/ g6 M* R y( k
0 H' E0 U6 A5 b 10 魔芋
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! |+ q3 R, i4 ?, x. I' p: X 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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( a7 y$ m" Q0 Z f# m& x 11 菠菜0 W$ W$ Z4 j; j* X H$ O
$ z% E7 y5 S) u 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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8 t5 j% z9 t9 n Y 12 西芹
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6 P6 ^4 d6 O" C 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。. x$ a9 q$ E2 ]' m
1 F, l, x% m- `% N+ S0 z 13 花生9 L; V, h9 F# i
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。4 s& B, w& c8 S5 y* A c
; K! \" p& e- N0 `# a& L- X9 m; s 14 奇异果
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2 ]/ c8 U! R$ q" t 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4 @% j6 F2 t7 s
0 k1 r4 F. m' m& p+ j, f 15 菠萝1 k) g2 p2 v$ I; s" A! N! m- U
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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! K8 a+ o! U% y 16 鸡蛋
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) @4 u+ B9 p3 {+ y3 Y 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮9 D6 Q/ f' q% a* a% i, ^: b
# S- O7 L2 }3 ]. h5 C2 [) f 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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