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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜4 P% Y! a" G' G; I( g. N
9 E" L p. m" g+ g( i 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。4 o: Z; V' y( a& q
1 p/ d6 V5 D9 h 2 芝麻" d: y3 O8 \' q4 \! y; N9 g6 C
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。0 |% L1 C* |1 V/ T
1 p- D }( S# k! r5 o# C 3 香蕉; }$ e, a& J0 P1 X) f& r( w
$ ?7 E! P1 j6 k* i7 J w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。' O9 n1 R; v" k3 H' A
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4 苹果# I7 x# k/ D- Z. `: |; E
x* K7 q( k) s7 ~" B6 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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+ n; Q ?3 w; }0 e0 P 5 红豆' n& |) m# V% v7 n
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。& ?1 r2 D" d- n
/ g9 ^) w% p9 F* | 6 木瓜
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3 f. h- h% C; [: e+ [ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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3 }# |& Z d4 y3 { ] 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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/ c5 v% f2 Y* B9 k I9 ~! m5 S ? 8 竹笋
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1 g* `& p6 T" m" @4 g0 X% j* ` 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ h4 M7 Q0 z* X6 f1 k) p" Y( h! n
! d9 h! P/ C' ?. E9 _ ^1 S, L( s$ s 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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. r3 i$ ^2 F, p1 } 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。. L3 e0 w9 ]& Z, `) X p0 j" ^, D- ^
+ D+ h+ A: Y) q: z7 F 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹; i1 e1 \7 r$ f# R/ I
( v' |/ A% t4 u$ U 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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* m. k6 U8 ^: y$ I" o; d+ O 13 花生
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- I4 \( S$ `7 i( X1 S- j0 O3 L; z 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。: Q6 H& l: M# G
# h6 i0 q' U* b6 i- t c4 F 14 奇异果: t1 d W7 E$ t& Q0 m3 n
# A7 a# o# y1 P1 v! h1 I 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝5 B! N! k3 @( a% J: u
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮( h0 a" _" D' m4 H& y: F! Q8 y
" F2 N2 ]- U' Z5 r7 v 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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