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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜) P0 r8 q4 m3 T" u0 c
1 ]- u8 J5 h! b$ ? 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
9 Q& P) C' X! Y& o7 @" d. P" a& [/ \" s2 H/ K2 l5 C
2 芝麻0 }4 e! D+ f9 O2 J( V" B Y ^
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。1 K' @4 i. K) t& f! ~/ d
1 N- q0 s$ |; L x/ Z 3 香蕉
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, q: k; w( E" S# K9 p" g' @: G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
5 n. g" D+ M% V' C( S9 A% v' V( m
. ]$ O' r$ V! F 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。, U% d- U1 E; g8 c3 F$ V: k- d) ?
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5 红豆; V1 H U: \+ c
/ A& N& ?" c% a0 p- z 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。/ A# N3 |3 E$ d
* T' D+ H: ?. }( M: J# E* k
6 木瓜
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0 R: m$ z z, W( V8 Q 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
) e6 ^3 F9 w9 o+ `8 h$ E8 j, t. a; t
. H* }# [+ U" V3 k |& i+ \ 7 西瓜
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; J5 W; K* O. _7 J 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。. Z4 V& r j, B0 f! l
5 W3 `3 f- L8 ~: Z, i
! V. d0 x" s( X b0 U 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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) _5 _# \% z; Z 9 西柚$ Q' l: s: q2 m, ^2 T$ ^2 j5 h' Z
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。6 x3 S" E m! b W( H0 A
1 x0 {* Y' O, i 10 魔芋
# K1 @5 [( e: M$ n0 B& x3 V( c) \: m
/ J3 C% _: p+ ?3 R, _) e: y2 j 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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) U3 N+ N6 P* ?' t, L7 x' N0 K3 W- U" _ 11 菠菜+ ^! H: F- f2 {+ L6 B
6 r6 R$ f8 s4 f- r4 z 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。4 [3 H8 l' c' A7 t
4 r+ o( p6 R# Z9 J2 B 12 西芹
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; e. j* I1 e' ?# E. ~2 \* T& b n 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 D2 R3 E. S0 Y! N, I# i) r
! n7 V6 e; z( p0 c# | 13 花生
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4 C' E4 R% y! @ 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 V3 F4 }* q2 h9 I" H
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14 奇异果1 C s. }: Q9 U! W4 k- V) n" e
1 Y% ]* ^2 C6 a, D- A9 O 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。2 E7 K& r1 t1 Z# f2 l6 |
" T4 M+ J. \0 @! { 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋, t+ A: w& t# g* p9 K" O4 R
7 k+ P4 ]" h5 z! }' u* X 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。7 o0 p$ @# [, v/ V6 [" C( ~( Y
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17 陈皮! H' T2 r0 O9 F/ V4 o% K
' _+ M/ N; b, _ 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。2 R& t' I' I v' [$ z8 v
) R9 x0 M* m/ `# p 18 西红柿# |5 r, C3 o$ H9 f
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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