|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！. G) s; w$ }; X
) s U% K8 V" q7 Y( M 1 紫菜
6 `4 [; ]* }- E2 E3 q; Y9 s& p, S1 S0 _2 r
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
/ h, e4 N: H0 Q9 e, k
2 [0 {$ q- J5 x( N2 k5 M/ \1 ^ n4 | 2 芝麻7 z4 S5 F O* c
2 e1 v- l- Z% H" V. I: N5 K* m 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。# o' z+ E; a Y. @7 G& B$ C2 z
! w0 \7 p8 R# X 3 香蕉% i9 b) }, D' _5 C. v
) x5 G; c% u. u+ G |; ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。5 e5 |9 @6 z9 o: ?
5 \7 a5 I+ z0 J0 [9 N 4 苹果/ [+ e- G& f- V( _
$ ?9 V/ z; b0 j/ k4 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( @6 q; G, N/ \4 a9 {8 _- m6 t& t- }3 m' F* y
5 红豆9 |7 k% J" \( q" Z( d
1 L: J6 k9 R5 U. A) w
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。' C w- R6 ?1 a* W7 X: H
p+ S" j* C2 C 6 木瓜4 [9 p* j% |& [/ b' j+ m' U3 k
9 D' Y" `& C k7 @/ R; @7 j, u 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 p# o5 V4 \4 U* G/ b9 w
& z5 L) v/ R; } 7 西瓜
' C* t" I. G5 U( k+ R6 e( J
g+ `! k5 y0 O n. N. Z 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
. O: v5 _9 {6 t3 w$ c
8 w. _) l+ {/ e' Q9 v, \
* Q$ s) q P( t) {* H 8 竹笋
, R$ Y7 a2 S: [9 n& N* N9 b
' |' e% N) T/ [( n9 W 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 e& t2 x2 \( p
% g' {; y1 } s 9 西柚4 h/ m" E4 g+ z& u, K% [
- z- t2 {# \; ]
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
9 _% }& ?' M' J' Y# ^$ U
3 B6 X$ L# u1 S m 10 魔芋
) j+ D) \9 m; g+ W
/ P' v$ _$ m+ h" F/ C+ V% i- b: k 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
0 `. s0 Q5 \& n) e, @- L( W5 I, k
* t+ w7 ^, h0 E" }6 P& B, M 11 菠菜3 x5 Q1 [% m4 \& E# s
9 i! H( U8 C, x4 b* v
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
* |- x6 Y3 M4 a# P5 k( _0 ?" K8 X- D
12 西芹5 Q c. g t1 |
0 N3 {* u( k( \: _7 O
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' ?" o$ d# k5 S6 m/ l. S, Q0 y2 m$ |; r7 D0 y# E/ U; N" I0 u: K
13 花生
3 q/ I) g: r0 H! B' N1 E
' o- X* x0 j) K2 U4 ]3 I% U 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。2 p4 x* Q/ n, X
/ K0 t0 U& e5 x1 ^% V
14 奇异果1 Q) J- M4 k( \* w+ |8 t
/ g5 v+ z+ m# z' p* T5 ?2 e
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ z% g8 V% ?7 C* f& M7 K
- s8 |6 _6 j4 S 15 菠萝" L/ A* j8 B Q) f# O' e/ Z
' b# p6 p1 H6 g& J3 b/ p 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
# |' N! G+ N# ?: e5 [
+ @* h3 O6 h6 }8 D9 D2 _ 16 鸡蛋
( Q" t' V9 i; d: v" f @2 Q/ }/ L
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
4 \! g m* b$ Y6 j- {
, a! W& [' }& j/ n2 j$ z; U 17 陈皮
5 n. ^/ ]# M3 Q$ Q% f8 G
, M# P) t+ k7 S5 s7 G1 c& n, g( P 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 w4 r# e7 g) h3 i* E
0 D% E, [% B# N- W 18 西红柿0 u3 ?& k. B; _6 n2 {/ S/ m! r
7 d, n4 W6 r+ S2 @ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|