许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！ 3 w0 T' m4 Z4 Q/ C6 r 9 s- b$ D W1 u: B. x" v* |8 h" o 1 紫菜% C+ d. Z) W8 x! m# W R6 }( C% y& W
- V4 l) S' U; h+ V$ F/ F, I 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 5 g! ], D& q. m4 d2 F$ I9 S & P+ y0 U8 V2 ^7 @( ` 2 芝麻$ {4 \( o3 l2 T L
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。5 J2 y. W# P% T* a2 c- v
F% x$ F5 O6 H. M' B7 w 3 香蕉 3 F) c. s5 t4 b6 I- h1 C3 B% ~3 T( `" Q* G* A4 r0 I2 c' M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 : [3 j% V9 t M( Q9 J7 G8 F - T4 @5 \2 _# u$ s9 C- |9 J2 y h 4 苹果9 U7 Q2 ?2 t6 T I& _
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 k- C( s4 `5 d# g+ j( A, H0 ^, A: n
5 红豆) p9 @0 [8 G. w+ r# h8 z4 {7 w3 A. K
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 4 _% r+ K) y y5 d6 {' W# ~ 6 o5 O8 l( |, r1 w8 e3 B 6 木瓜: ?, }# y# j* }& F! N( X
/ H8 X8 L. s! p: K# H2 k4 w' ?) G, ^ 9 西柚 0 d5 B7 X& J8 K D2 P9 Y: Q" v8 J7 M, A. Y9 e* i- i: L5 {# j
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 9 y c& P7 |5 C) P! g( n5 p; R! D- m( D' w9 u% R
10 魔芋6 h1 q! l A, m! w; b
" `( ]6 C0 _$ Q8 n3 m; S 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。' Q* m' q6 Z* Z
, ?2 j: Y3 a) B) L' C 11 菠菜 $ @* S! V& J0 r & S# h+ g7 v2 v# w7 ^$ `$ F 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。4 _ I7 ^3 `8 V) v. H( M4 M9 K
# n# M8 T6 A, I1 i9 O7 _$ Z 12 西芹2 E1 p: ^4 M/ V) p; p
! s/ a# t! {( t& ? 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + [7 t0 i. Q. m- i `3 A4 | ^2 I/ P, e
13 花生 + b Y0 m5 w+ O 9 ^4 x# x9 h6 v 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。) K! ?* @% w1 T1 q/ O/ [/ m2 U
5 [% f/ S9 J- ?2 |; g( ^4 S4 E 14 奇异果 6 w6 k$ o4 t/ \* B$ m / z% a/ n: d6 T) e: K. e/ m 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。9 z" h' \$ V$ i' d9 {8 f
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15 菠萝 $ |* |7 ?$ d) s1 c0 K, x# ^8 F* i- y6 I1 A3 ]& l
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。" g3 d1 V. u: `9 m
" E- Z. ~: c( m4 U' b; F2 S o5 P4 E 16 鸡蛋 + u3 d/ S! Z6 ]( U- }+ G% Z: a " z7 n9 d: } R 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。+ V0 t' M7 Q" `* @# H% U7 O
! P: e# H$ g, M6 w7 H) e 17 陈皮 5 K) B6 C6 l5 Y n; k- e9 r/ b# p0 o' V1 |' B3 s) _
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3 l" g8 B0 p8 E, g% X3 \8 [4 Z
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18 西红柿* R |* ~5 k: ]& K, x
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
