标题: 18种食物让你越吃越瘦 [打印本页]

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作者: 野人e族    时间: 2008-1-28 00:32     标题: 18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！0 \5 o$ P" M& m; w7 i) U7 ~  Y

, B6 X9 P# q; n　　1 紫菜
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; k" p2 f9 Y, q) s/ P4 f　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。  t$ b6 q" ?( n. p7 X1 [' S
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　　2 芝麻1 S  X: P1 z( m' ?. k! z9 P

/ L) N; S' {) ?) w　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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　　3 香蕉
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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　　4 苹果
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。0 L! d( `0 ^( b0 O+ }5 I
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　　5 红豆/ h+ {( }& I; V! T
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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　　6 木瓜" B: ^1 r6 y+ B6 I! `5 E
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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: R' w3 x$ B( L. b2 n1 t

; U' f8 Y# Q& ]* Z( B/ ~　　7 西瓜
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　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。4 g1 H8 W! a- O6 k0 W! H

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　　8 竹笋
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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' Z; v4 c! W# ]2 W) F' ]" j　　9 西柚
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。$ I$ c1 M4 g4 V% k. i5 @

9 }7 O$ g/ d# |  \6 S4 q/ ]　　10 魔芋5 x0 \' F* ~$ {- e: K  L

5 z6 q7 R9 n  [5 t5 r　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。4 K" Y  }9 _0 e1 ~( K$ m
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　　11 菠菜
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3 t1 b1 _/ r) \* s( S8 ]6 c　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。9 j8 D" I6 B9 D" P7 H
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　　12 西芹
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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" e  A# R! r/ }3 I+ T1 C- [　　13 花生$ r; T8 j" X, }+ m% a9 t
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　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。6 o1 R8 r1 o5 }/ z
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　　14 奇异果7 z7 l3 K/ e7 ]# e  b" P1 t0 v

. I% R0 e. l' i% G" Y5 m/ ?9 H+ A　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。; Z! e' m. z3 V$ @# G

0 w  U+ O+ j) I　　15 菠萝" n: |/ u6 ^# ]" y- @' E8 O% }

0 D5 e0 Z, L  c( W: {; L　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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: l' |) X& ]  Q! f# B8 [+ {　　16 鸡蛋- a, O; U  {/ V' H% y2 H" t5 b& c* i3 K
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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6 u. h( _& F3 F# V/ k5 k3 {　　17 陈皮8 H& {6 f: S. l5 A

* a# _+ D; p- l* J5 r3 p6 n7 g　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。9 g4 @& y$ ]! g) |$ z
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　　18 西红柿
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

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