标题: 18种食物让你越吃越瘦 [打印本页]

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作者: 野人e族    时间: 2008-1-28 00:32     标题: 18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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% q' b9 e5 T& q+ k: C: S6 p　　1 紫菜
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  V& L' d+ A+ K6 W　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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- q" c& r: e+ b/ |. C8 }) m　　2 芝麻
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5 \' M/ c. P1 C9 i% u　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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) f$ o, A" V0 i- m　　3 香蕉
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。/ m" j+ d. o# B# f: U4 w# l) F( V) t

: B, w. ?5 E' p$ s* e) I　　4 苹果2 X9 V) k; L  x2 E/ o

% q$ O4 w# t, f& E1 h　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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　　5 红豆8 ^2 U  F; D+ P; J  X: ^; `
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。# V8 {4 [* G$ G8 V, j
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　　6 木瓜
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9 c' e! c1 F$ c3 N' e　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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. b: C7 L/ @  G1 y5 @% K　　7 西瓜
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( \9 E. I8 \  G$ B7 W　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。) z6 C6 G' B+ V! z2 O' ^

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, g7 ]2 o: e! v: W9 s/ ~　　8 竹笋
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+ o" D3 q4 ^( t. m. G& ?$ E+ e; ~5 j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　9 西柚2 v4 h( l- Q2 M* L# O2 [
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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　　10 魔芋
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$ T: v6 g/ A; j# J　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。8 @+ |$ l% b" f. `

. a2 }$ _2 G5 g- B　　11 菠菜
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　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。( V) a. p8 B% N! @1 G6 X
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　　12 西芹$ [% i* N: X: x/ H
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。0 J7 x/ n! R- ^$ \. }# d/ G1 \
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　　13 花生
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　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。0 P" a( x  @( b/ P5 O
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　　14 奇异果0 @, @$ d( K: `/ j2 Q1 C

9 U$ ^! l2 u& w3 k+ g2 d; p& V　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。3 A8 u. ]4 Y2 l1 x% ]

0 _0 W. G4 O" _　　15 菠萝# y; b# ^0 K% L2 t7 \
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　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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' K2 w$ O8 F, C- f5 X  T　　16 鸡蛋
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。" P/ p  `2 e; `1 q* r
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　　17 陈皮- G( g; O& l5 B& Z' K" C
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　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。$ t8 n2 D% [5 O* B
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　　18 西红柿
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

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