标题:
18种食物让你越吃越瘦
[打印本页]
作者:
野人e族
时间:
2008-1-28 00:32
标题:
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
# ]$ s" l- M, \7 g9 U1 ?
$ f& r$ V5 a- p3 Q$ P
1 紫菜
3 J2 G( z) P7 A
- a0 s/ L) }2 J' Q; {
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
+ j% a6 v. E5 g6 k/ V* x/ m
Q/ U8 G K9 L: w- g- [; j
2 芝麻
/ @1 d* b K5 p. x O' G" f T# v
! N9 ], O- S$ z& A! ]5 N) F1 `
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
7 F7 \5 g2 s# H- X1 I
6 f) J( @2 t3 {, P% F
3 香蕉
* Z i& A" U; O/ \7 j2 [. i7 ]$ e% j
" p! T" J( [7 M. s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
B+ m7 }3 b4 a3 z; d% C1 \
( ~' X/ p$ m% J9 \: [* c
4 苹果
$ g8 Q" S$ B0 B" d9 g
& G% ~$ F( ]4 x- S1 h# M$ D/ `/ ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. z) ]8 M9 S# j/ B0 y% K
+ d3 i7 U* |1 E+ {, l
5 红豆
5 h, r- F6 n2 i' |
' W9 D _; s, ]4 x
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
2 q8 T0 R! [. p, J# x$ F
; q/ Y. z q$ v. L/ X- x
6 木瓜
% d9 e1 b5 G) i" s1 W- w) C$ z
! z! ~! b, ^& ` p9 v: ]# T
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
* |4 a0 ~. a z5 S
. s$ _2 l3 f/ H
7 西瓜
2 R# w$ R b6 i1 r! K1 V/ n5 u, l5 C
/ f# p) M4 v2 k# b
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
; n. F! o4 K9 h' i# b/ B
0 D, q& K) G" _2 J, ^; i
& w( R* m2 p1 X$ E1 u
8 竹笋
( T( e R' X( V
5 |1 }6 H# S2 B/ g+ M1 D+ a
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
. U6 P! t& Y+ M1 B( }3 g
$ z- d& o5 r) y% ?& P/ G& R/ s
9 西柚
5 ^5 L8 h& R7 ]9 q l
2 q/ y6 B, f9 p, k! L/ G8 G) R: V
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
. P, p, j/ A% u7 y% o
. Z; M c& ]7 E" [3 [
10 魔芋
- S, `& A: D1 j) q R
4 P9 n% h1 o/ w% N4 a( H- Z
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
9 v* ^# j2 v8 D* b# U- K ]
6 L, c/ O' J" V7 e8 L
11 菠菜
! X. W% o6 _8 w+ H
( G2 O N& ^: M, q& i
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
1 H2 x& j9 _$ v; F' L$ E5 p
+ |9 q1 T+ b, @6 s. S
12 西芹
2 I& ]( y8 R& _, B
4 X7 [$ X1 q8 U( t+ z ~
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: X7 U# \7 p2 D% M1 M) @; h
! p, a7 n+ U6 T* M' ]3 |: _
13 花生
6 G5 h& D. K. J/ e
+ ~& t& C' [( v5 u
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
6 W# O# G- @6 X" l \
& Y" B$ F: k$ }& ^+ B( v
14 奇异果
4 L. z2 z2 ~8 _) L
5 e3 {% Z) `) `0 y' ~
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- D6 [% R3 x: D6 }! W7 K( M
/ Q/ H! z! F; A
15 菠萝
: p/ D4 @8 M% |/ @
5 f5 I2 Q9 _- V* ~& ?% _: t* }
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
b% W8 J& t+ i
$ L" R; I5 w) O# k
16 鸡蛋
6 S7 t' q0 q$ r" }6 u
4 i& @# v, Q- @, Q+ S, p
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
" k4 ^# x2 k' B8 @+ J
, `2 {. K. k8 J) Z2 V
17 陈皮
! J. L; W- u J2 W
; S: N+ x4 Z: Q( R+ n0 J
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
% o/ N% D* [4 K+ T! f% S
5 e9 \& u' C3 ]8 W
18 西红柿
$ u y$ G5 b4 X0 G& k; K- p
$ V# U1 F$ b/ Y1 f+ X
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
欢迎光临 捌玖网络工作室 (http://www.89w.org/)
Powered by Discuz! 7.2
