|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！& m1 Z7 R7 x) f O
$ m* k: u. \3 W7 [* j 1 紫菜 U# M' c& }1 o6 a3 H
' H& f! Q9 o! H
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。! R x+ }6 o: U3 X" q7 [/ A4 }6 {
) D; z3 p* X0 z 2 芝麻$ X5 E4 w, p3 _& `9 y
H: k: N2 ~8 `, w* ] 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
/ P& |8 g; V2 ~' r$ A
" U) j0 M* ~2 _4 \( O/ X 3 香蕉$ Q( ?- M0 @; C2 I$ F) e
3 i4 r6 @! G+ `6 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
t% R: H- X% m9 u
# C, Q8 t1 r' \- H2 [4 y 4 苹果4 X& _" c. Q) _! k/ e
3 w$ `9 u( U& l/ ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。0 b# u/ h5 }9 E* [# l; u
, Q& u0 I- B T; T
5 红豆
1 L* D2 O( ~4 \ r# e( W: q
8 z8 S1 u* B7 ~# J6 ] 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。1 l: w0 Z F- d
, j" u8 D( f; @) s! `8 W: K
6 木瓜
" G$ u Z! |) D2 K
( V$ ]- F) M2 ^ D& H 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
% E5 j* M& z6 L- b2 Y" f3 B& s/ H, ^, ~2 y1 w# j: r1 W
7 西瓜0 r. z$ {- M% I. T$ w* P
! _2 M, I. u& T1 |& V' Z" Q1 x 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
% S% ^* e: a) y9 h# O8 p/ u6 Y; y7 {
/ g- z* ]+ W; I" \9 V, y. X, ?
. [9 v, J8 i4 G# L3 M0 { 8 竹笋! o" F( P" T0 H; h/ N7 b F8 |
. s+ {4 Y) v* L' J* x' o G
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% T/ i, ^2 L0 ]2 @7 W. J2 p0 @
' C2 x) v c& z
9 西柚5 J. s! o+ F8 ]" Y, b( i
( `% V( V% L+ H- _
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。: f" j0 C$ T5 c% d7 ]
. X3 |9 m4 t; C# T* B/ M4 m% ^% l
10 魔芋
/ b- U5 m' V7 |, I1 t* f0 |
9 x+ K( s/ W' [ 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
: W5 d9 n; d5 _+ _, S a( y, {5 t# d- }& K1 Y
11 菠菜
, B/ T0 }: j. {5 V
' C2 O6 l- T8 ?2 o$ i: @" [& v! T 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
, L( U2 b X" @- J# [) v) N1 e! x8 k# N* _
12 西芹
8 b! K1 Y- z9 }# k5 y z) f+ }* D2 W( r
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。! k+ m# `$ \$ |* f: }9 k
4 E8 N! R2 O* o$ y6 ]
13 花生( z! L" U8 S4 E9 X8 {
Z8 r$ A; `# t W3 a5 V1 z 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
- ?2 Q- a7 v; l
# j: r" W& f" D3 L: K% W 14 奇异果
& E) O, J( ~: C8 t' h7 n. Y) @1 X* H7 G6 x) A4 A' g7 z
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- f* w" Z( g9 y4 f" H' N) \! Z. B4 |2 D2 o3 G1 |
15 菠萝
% S. q9 N5 F; O2 J% G8 K6 a) e: } o3 s% }& I1 a1 I
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
( {# t* `, l3 E: p
: U# B/ Y7 T7 y 16 鸡蛋
2 |' m3 L2 g+ E2 K* z* F: B$ s; A) {
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
8 n6 Q# ]0 M0 s+ C- Q3 l+ T, V( N5 ^# x2 D2 N" i! f
17 陈皮' O/ w' Z6 V; Q Q; B5 p3 K
) I/ o3 a! P( G5 ] 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。4 z" e' i: v/ x @ p) U7 R
6 O5 c8 `$ V7 X% w+ b: P
18 西红柿/ {( V+ Y5 {& c# e5 K
2 c9 _6 n! R2 {3 n1 Z: }
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|