18种食物让你越吃越瘦

野人e族

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
$ J  Q$ W: J# T: a4 o9 @$ J* L
　　1 紫菜6 V* X2 u7 Q1 f% h3 b) f

) I$ @* L) ^. m. F- P7 r　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
0 j* _- N8 f6 C- i  c; y, G7 \: g4 s' g
　　2 芝麻
, j3 w- k! N, s4 S! v$ y1 D6 z1 S: v1 I6 \6 G8 i% }$ u
　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
/ I0 R" \( e& K% H6 G7 U" ~  a, p! ]! l5 c/ |- ?
　　3 香蕉
% U4 u5 O: X8 l4 b' T7 V3 l" B6 K! d  u% N% R) n* H
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
) h& F% n4 @  Q6 F
7 B. [- s# y1 i, h　　4 苹果
7 j7 c, L6 a' B5 A& F% t9 R+ s2 q& @7 V9 C
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& @$ s: C, @, b$ s, J
/ w8 e/ m) J  G, t) n* J( U0 `　　5 红豆! S/ u& z- I+ M1 b3 N% p; P3 g
  z; |% ~$ T8 r  }) K
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
( b/ P1 l+ C2 a
" I4 D% Y' x% T. }0 P　　6 木瓜
% H. c: \% n) A: s7 [
& v* F- t4 @/ k$ N; N　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。! b2 }3 j0 g2 ]% a3 X# P/ o
$ p/ T3 y. \) k/ |* g! Z. l
　　7 西瓜
8 v( o7 @1 N8 O" r4 x+ \5 {* W) [: S8 X% e' x! U6 A, O/ g& _5 w
　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
- K5 C$ |, h- ^3 z: c! E& I# L! c5 s
- F& Y+ |* w8 q% D
$ x# V. l, {7 M, x- _　　8 竹笋
9 }' A8 e% D% \7 Q2 J  k( n4 M' P! `1 S6 b/ j- e8 L: n
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 R4 Y( D$ r: j( W

, I5 B3 R. v' I4 B7 V/ m' i$ E  K　　9 西柚
6 N  w" ?2 l, r3 F, X! j( G: ~
/ n- d8 J& z! f2 L1 `　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。. b+ F  [0 Y! E1 w7 ~6 b0 [

6 u6 i3 c) M1 I9 E% ~" g5 k" N　　10 魔芋
- ?; u9 e" G( A3 H9 y$ B2 K4 j2 ~9 W2 z' S& [( I
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
3 ]2 {6 Q% W' U, Q8 d/ S
. S" G/ m- J" l+ U　　11 菠菜( A0 d" L! v/ ?3 R8 g/ d

: b5 {1 H3 K" Q　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
+ i& C0 q1 e1 ^8 U2 H! q
6 E; W; u1 d8 c7 a　　12 西芹7 G* B" w" j0 q2 H

! N' ~  a; I9 ~: f* l- }8 p/ o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: _3 g8 V. [& S: R) c( a- ?$ i4 ?5 Z+ v# z
　　13 花生
6 `" i. o. i; t8 B) G4 c8 |' y# ~! I0 z" T  W1 P
　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
1 w" |, E2 }! |, Z( T( a
5 s% A  d( f& H" D8 {4 S9 a! A5 w　　14 奇异果) M! L3 o3 w$ D" ~, Q5 T- o5 a1 {

$ l6 q( Z( W' S. G: X　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。9 z3 T1 `; a$ m6 ~; ^* F7 `

) W7 Z! v( @) {8 i5 m/ S7 V% F+ `　　15 菠萝- Z( C8 A* A1 Z4 I9 Y% \4 j: |

0 |0 l& M& G- Y, J, F$ J. n　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
; n/ }  c, F- i
" {* Z% z6 `: m6 z6 ?' U　　16 鸡蛋' g8 x* m( r& Q: D$ {+ P2 }1 H/ o

6 j: Q. e- n+ q, R0 F: f( O　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
) E3 O4 Q% f7 M5 @# B. U, ~4 g+ ?$ t
　　17 陈皮
4 c: a6 w6 W2 Y) f: a1 ^1 h8 P1 [: ~( A9 i$ v4 ^9 A
　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。, I# w" r+ m3 N; _2 t' k
/ E1 w$ |2 X' R& P) u8 u. e
　　18 西红柿
3 Z* W5 }3 i; S6 R2 i
; N; _9 m% N9 z* ?6 b  d　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。