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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！! U0 Y4 l( s; G( H! s2 q0 |
: S7 K X& M! B1 s% O" g 1 紫菜# p6 H/ B# f6 H: ~: H
+ X% N/ C/ \& b# E
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2 ^4 g e9 I4 L" {( I
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2 芝麻/ E# J. F' C4 `9 p- H: Z5 o# V2 V! m
$ K3 h! O, G2 E2 K$ \+ q2 |) g+ d. h 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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) ~: Y( Q$ [( b1 }( g 3 香蕉* \- v( j Z+ r$ B
3 m8 q6 W2 r6 q% ^/ W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。, c. }) }0 O8 ]1 Q4 G
* K B( \7 E; i( g 4 苹果# z, r# q( r" ^$ e$ l
8 N: X( y4 Q4 Q h: y+ W6 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。) L6 c7 W& P4 `. u* J
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5 红豆
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% |! _4 Y9 u' ^9 p7 ` 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜% y2 s- C& |7 Q9 i3 D
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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9 |4 B7 A! F0 W# a. k5 z 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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+ l7 X# P* [3 ?! _: L& B# K% E. K" Z2 S: }9 @0 R
8 竹笋# m% U! i1 C* @: P! U( y* ^) h
2 Y4 v6 h) b3 N6 ?4 @" O 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
) h- l* _. F7 \$ l- y Y1 u' z) h) P1 L3 R7 L3 l
9 西柚9 \& W- A/ L* f& C1 o9 p, I/ {3 g
; `& Z; Y I7 v% M- Y 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。3 o7 e: V+ G; k4 b+ h$ `
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。; h% x! A$ l, h A, x6 K$ i2 l
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11 菠菜
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~& L- L O8 f; N B5 v: z/ e! L( e 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。1 ?1 E+ x1 J- Z! u5 ?& H6 \$ _
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12 西芹
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: t/ ^& B( l2 t# d 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。& }: o ?3 V0 u( P7 F$ M1 }
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13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 l/ u0 U; u! |. j5 g 15 菠萝: @& {4 x& W6 o
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。* f& d, o$ ?! ]0 h8 W) D/ M
. i9 R2 }" @. S; Z' f 16 鸡蛋
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% X+ q7 a/ n* P 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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8 j' r u3 ^5 O/ C6 ^- ^2 `" O 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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: A( o* _( G S 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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