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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！; \* Q) e/ j: m5 s6 {
5 E; [0 W( O; |7 {6 ^ 1 紫菜
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: p0 T5 c5 f& ]5 s% b 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
: W4 B& R" {; l% P2 B$ N6 j/ V5 `, M5 N4 Y- g& A8 d
2 芝麻
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6 P! \- }* v V 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 T U+ G2 J6 {8 k2 h3 E1 p
; Q+ ?0 _& O& d4 @7 X H8 Y 3 香蕉) N u2 I! `$ y- Q! v7 _& m2 S
! O/ M0 K# \ H) |1 P% e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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$ M8 f6 a9 @9 a1 c) G 4 苹果3 v- c, N @, J: t, c, o
' |/ a4 X, z: N1 M. J- q1 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。- y* a' O. y q
3 M% x" {# ]0 b% s6 ?& b' G
5 红豆
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/ \. t2 k! z- ^1 N 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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+ J% b) T' p' ]7 i2 n 6 木瓜6 ]% S% r- A, v8 W
' m6 ^! Q* U7 T; y& x" \/ ~" _ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
* C& U2 H; ]/ Q: b! e8 ?( O) c+ p$ B/ `' \) T& P" A- L5 g$ v! z
7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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' t: k5 l9 o- l9 V$ r 8 竹笋* g, W$ k8 G" I6 H! S0 }+ {. I
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 `& o- A' d" a# I9 i7 {
& ]& I u% ~. J4 x3 d2 f 9 西柚5 r/ C8 G( o8 V( ]% f( f
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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. t: P" [2 ^5 ^2 O Y1 x1 A 10 魔芋+ ^- w! `! e5 W' ?: l
. c& E* _3 Q( R 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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3 q/ u( D5 o5 F E% `! i 11 菠菜! ^/ M% V+ p1 q& O6 _
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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' Z0 R p- l1 o F. U9 g! G& O+ w 13 花生* a5 c5 t) U9 n! t. k; A
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。$ |, _% [. T& l' o3 ^2 l0 n. l
* L3 _3 s5 q0 u0 ^6 M7 D% c, X9 ^ 14 奇异果
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/ Q. E* O+ Z! Q% E 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。0 I' A$ C8 v+ @6 E8 y9 D# Q
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15 菠萝" x$ |) }) V+ |5 q$ `+ p
3 d/ f3 ~# L& i4 q+ o* | 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。& N" F# L; j5 K4 A% E- O, G
' `, |% b3 c, P/ Z0 r 16 鸡蛋
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) a6 u# s0 T# }5 l0 s9 J1 E 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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' w+ d8 q8 s! U5 E, Q 17 陈皮
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6 C4 H3 T9 z3 A& X- A9 p 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。. o. I* B" M/ N# ?
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18 西红柿
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! f/ g, U0 n+ ?% F& K1 E 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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