18种食物让你越吃越瘦

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许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！0 [8 x* i8 l, l+ G! I" v- Y) D
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　　1 紫菜
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　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。) M$ o) S7 e. q
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　　2 芝麻
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。2 d. D8 Q' J" O. Y! u6 |9 H, o) p
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　　3 香蕉
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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$ S' I. M4 d6 ^1 Z! W5 ?　　4 苹果6 {* ?/ J* r* c1 A
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2 @+ G$ }  j0 m' N  F, [2 O

: k( \4 X: \7 S8 v　　5 红豆
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。+ K" a8 w  {; K6 ^/ x
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　　6 木瓜! s0 e, N/ C; X  I2 @) F
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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。/ _( ~8 j$ N$ {; k% F+ J' p9 }, H
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　　7 西瓜4 ~5 d2 D/ n- z+ J4 c8 M# s1 t  a+ T

" b. r3 [0 b, f* T, \　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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　　8 竹笋1 z* M9 R0 F* ?* Z! A* n

# A5 r/ j' G4 z' Z; b1 F/ a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. N3 s+ x! @; g' ?0 N4 n7 L

7 L7 |9 C/ e$ y) G" W) c' w　　9 西柚
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。" W, q% `. _- e5 U( E# @# W- ]
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　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。/ A' }5 F' i8 S6 B
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　　11 菠菜) Z% P5 `+ ^. f8 ?* X4 |
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　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。4 |& ^* Q0 Q6 @4 i0 n1 `- Y

; B7 y/ t9 f" t/ K　　12 西芹* P, s: |, E- r7 ]% X2 I( V; F* k" s
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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　　13 花生: _% `7 H8 W4 Q! d) \4 k1 q

0 W, M0 b& M, d$ K9 S　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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　　14 奇异果
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　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。3 m! i0 G; G$ c  D) \

4 l, S3 w6 V0 _% H' k　　15 菠萝
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7 |# R/ C3 U5 |: c　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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　　16 鸡蛋' J4 H: |% N" e( \9 r- Q

! O& s* X$ u! k1 A+ D! [5 s　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。9 ]6 H& p$ h! `6 Z8 o+ h" W% w5 j

/ \' I+ |9 M, D! S6 P$ }% B7 M; @0 O　　17 陈皮; ]1 v; C( ?, f. T' H
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　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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　　18 西红柿) o  G" D& \3 {: g" |: k

; y( N1 w2 p1 q; @6 L  Z9 C+ N　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。