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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！3 y5 R5 u/ Q& }5 f
; j0 M& }% s# R/ u$ g# m 1 紫菜3 y4 O* \6 m- b2 \7 O# i# }* C, ]4 F
! u* ~2 ?5 x3 a: G 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。* B9 B: ]! g9 I0 D- g3 S; R. m( V
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。* c6 L& r4 S* n& m; V, H
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3 香蕉. N; V3 `) `4 Z' {7 M
. M) E, [& \8 o: l {- W s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。, a' e7 U( u D8 u' q% u
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4 苹果+ ]# r' X; n: W1 \# g
0 `, |9 e! S p+ f m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。8 m. k2 D/ N2 D( A. v, J
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜 g0 |3 M' I0 S( `8 p6 r
8 f7 Y2 W2 C3 `7 }2 B 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: P, K- K% O- \4 n
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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% O4 P/ I6 f3 G/ K% I 8 竹笋) }: g. Z! E. |
2 B! `& ]- p1 E. f$ O2 G* T 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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; I0 U) k/ u- l& |. |7 N 10 魔芋
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3 p% e& D+ _. t4 b: ?, } 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。0 ^# R Q+ N; `! D
+ L) C& }( [3 S- H 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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7 e& e. p1 e' ] I4 U2 J7 } 12 西芹& o ^4 ~6 n9 x6 l( P. M2 r
) X: Z6 R& ^$ m2 m& d 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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; Q F# K( g" _# H7 y% S 13 花生8 F7 X+ s) \; C) O
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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3 Q: Y: B& V% p1 {9 k, N, H1 ~ 14 奇异果4 m' T: j, |9 P8 R5 R. t
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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" k( C5 A( `. O( w 15 菠萝
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9 n1 x1 v1 a6 {# ]5 N8 z5 \ 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋" o; I) ?; i: q& z4 a+ i f) Q
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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8 U8 i2 ~" W8 A& }" w- ]( U 17 陈皮# J t; L- L6 N0 b& c, Y B
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿) S# u9 d; s' A0 y. c/ G
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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