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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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" f. ?5 \: h+ M 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。* O6 z0 D( r% q( k
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2 芝麻( m! d2 K( E: Y' v4 M, o
! r/ i- g3 V# g" A0 d+ Y 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。" E. T$ a4 f3 X, n# Q# m
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3 香蕉% G1 U, B; t$ p9 H! M. k ^
5 ?# Q _; b3 h( b3 g# O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
1 Z# P: C$ r) r, C) g
* q$ B% q4 Z7 X% h 4 苹果5 w9 {; Y# V5 ~; R* ?
) w Z5 z% ~2 c! H/ s& S M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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; V3 P8 x9 O7 E 5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。3 Y" w+ h4 ?5 V
) z' w6 @0 I6 R& ~ 6 木瓜8 O% c+ h( P. q: s' m; ?% e% m
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 {6 N! [, R" [6 {
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7 西瓜0 g/ [7 b+ {" O, q9 D4 i' n
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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+ T9 j/ U+ E+ e; | 8 竹笋
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1 w' k3 F7 ?; d6 V 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚5 J$ x) N4 N/ a" S: w4 G
) G' a6 f# ?+ u6 x0 r, \! f$ G 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。; {- \8 p- v( w9 p7 B
, i5 Y' q, s( R6 a3 j: V3 K 10 魔芋) v1 u& K+ A# U3 X
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。* ?" ?8 I& J, ?: ~& X ^
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11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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& B0 [1 T8 n7 D4 [8 d2 ? 12 西芹
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6 W- Q# \* Y4 W 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。7 M0 P t: H# ~2 u& ^* L
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13 花生
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- v3 c) W# r1 V& A" @% e 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。/ _5 ~) M+ o2 P
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14 奇异果
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) {- T* f" S. ^8 v' U5 Z 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮- M. n U6 @$ u* b
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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$ r& y& [1 L. k" i. T+ h y 18 西红柿 y- R2 v; J4 K4 [7 O0 D) o! N
. Z: s+ w; |" ] 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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