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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜% }- R* M# L7 C# V: M! x. N7 ^
' M: e7 r2 ?" Z8 E+ d" R$ ` 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 |" x( B" X7 D3 w6 _) f! u' T
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2 芝麻
& P0 s# ^+ C2 S( B, r. D7 [7 d
) u- ^+ g3 A' C7 ^/ }; { 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。) p% M0 s1 G5 y9 ]* O1 |0 n) S
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3 香蕉) B' A! e, H s: T
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。/ D. n& W* x5 d9 L1 g6 I
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。3 F/ e8 k6 ~2 N3 o7 f* K& B( b* Z+ X% G
$ c, N! y$ `1 M3 ]( R 5 红豆. b2 w7 m- b' T) T7 c
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。9 O5 u0 c2 @( }/ }! I
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6 木瓜
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; r& R# P; R2 B5 A9 b* d+ V. y 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4 D/ @. p4 Q& Y3 S i6 x
5 V) Z& ^+ e! f5 V$ W; r 7 西瓜# g U; ~" s) \7 \* Q! |9 I
% k* B3 c' u0 H+ z g8 d5 b: n; ` 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。4 ]7 E$ J w- D4 c" k( ?
3 Q% B. f% _2 k% J& G: T
% V$ `! Q3 X$ y) @ 8 竹笋' U8 I* U' M7 T2 Q
$ F1 r% ?) T7 U. b" o3 X y$ ~# B 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 f: b/ \7 l+ g6 v/ i9 N# E& e 9 西柚
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; _3 X& h; b( `; \) X9 C" C 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。: q, s! B# C. s5 G
' T$ |3 v/ i! ^, W6 p H" O 10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。( x h. ?# b" J) r1 }% I
. C( t( P% }8 q1 b 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。( h0 h6 O0 }; E. h
1 X8 _2 ^5 O+ n# s+ [( d 12 西芹! L. y* ~- r% ]: `$ F+ e2 B
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。& B& ^7 ?3 W. A. Q: T
P. E( O/ k Q
13 花生
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& _3 `2 \% u5 a 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果, o- u: Y7 u% j) Y; T* T
5 n+ g- y8 A7 B 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* s c7 B+ Q/ x0 ?# E7 t3 r5 e. f( ^! b6 j2 ]9 X8 {
15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。: c* w+ p- c$ r3 T3 ~4 N% Y1 b
1 h) }- A6 u) X' _" q3 C" S 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿! J% e1 g0 S$ X0 F% t- v. |; I
6 B7 E+ \9 U0 T& z" x 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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