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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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5 e0 T4 f3 t4 ^- t6 A 1 紫菜6 ^" u& @, @6 H8 _, M
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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8 G" X8 L& B7 r+ i5 X2 { 2 芝麻) t- [: q \$ d5 P: y/ _
1 A2 l9 j4 N" A9 Q6 X) U 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。" d: T1 a. o- f& W# J
2 z7 e9 j0 S. J) p9 v
3 香蕉5 {1 [/ q0 ~7 h0 U
3 Z. N' T4 y4 U2 s; B) W: P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。' h `9 Z8 S x _3 S# v
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4 苹果9 I. I# h( s" T! a: c2 b
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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( w6 r! e) M' } 5 红豆/ ?2 H/ f G7 [6 D0 d1 ^: N
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜5 E# j! d9 h; O9 U7 t
' j8 I( ?3 ]* B" @% U; K h% X 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 o0 j* M' s( ^4 m
" v- U5 y2 z; i- b) g 7 西瓜. Z- J6 }+ A) R" e+ o% J
7 D+ m* u0 ^; W P, P 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。8 ?3 E; |! N5 r2 _5 }; _4 n
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8 竹笋: V S& R/ K' Q+ X# }* }- Z
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ Q% m- w% ]6 k, o+ [2 E3 n {
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9 西柚1 B( Y& l$ g8 r' n4 d2 t/ s# ^
$ L0 [6 u5 Z0 W% T% O3 B# t 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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+ Q% d9 ~; r: q! s6 H 10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜% ~" p9 s2 D' e3 J& O
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹' r5 O. U/ d5 d- i4 P) K) V
# n" K6 d2 H& w1 Z3 m- b" d 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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4 M3 u \1 ~! A- L& m3 l# ? 13 花生, n6 v4 N$ w! r) F$ U/ Y' a. E
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。* R7 p! D- i5 V
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14 奇异果
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8 Y# b0 g4 n+ s( `/ e 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。3 S9 A- s! K/ G: m0 B4 l
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15 菠萝: x% Z4 a" v. `+ c& r0 T; P
7 W* l1 ]6 s7 L6 v 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 m0 f$ `2 c0 V# E: \$ [5 G1 I4 l
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16 鸡蛋7 o* W- U2 ?/ E4 X& x
! b" k1 l6 w B+ W$ \ 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。8 T+ X3 }& J5 ?4 R
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17 陈皮
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, V# t- R/ D5 R0 B 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。9 o3 n$ A" t. r: |2 L# s$ [
7 T+ Q+ j$ O7 W 18 西红柿; {+ |! z5 Y6 C" I7 c/ w* q
" r5 c. k2 D+ o$ R8 P 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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