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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
" Y" L" \+ q8 _" h) s% N
9 q9 j) y3 V. i 1 紫菜
7 W8 J/ u* I6 R; ]- m0 [+ z- N
, L+ Y; D6 ?3 R) M! B( C 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 @0 {' n* N$ P. R
! S: I* a! D) O" E5 M0 m$ l 2 芝麻; a6 o2 @% B6 W, j* U
2 M% g4 Q* k5 n! k6 Q
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。* x& r3 A, {2 L8 |7 S9 N+ i# s+ }
% t5 m0 C3 B6 @; p J N( z 3 香蕉
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8 c A& | }4 K O0 \$ Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
+ |, s0 J: @8 h% H' ~! U5 T1 ~) y5 H# {. O5 }1 ]5 w
4 苹果6 s6 ?$ j1 m1 L8 h& ^
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。* |8 K- Z, m7 ~! K7 g3 J) h* W( j
3 l+ [3 K! [4 F- f3 o
5 红豆7 K; k6 m( }5 l1 {% Z
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。/ s2 x9 f2 Q& n) R: V% d) ]
* I+ V# {4 C! P 6 木瓜
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, _8 z2 I; K6 Q; \9 q: s 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* _$ `2 ^7 j( e; x# o# j9 j
6 C" X7 D3 P V 7 西瓜, V7 c3 I! G+ i1 G5 b( P8 b" ~
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。( u$ Y7 O$ H' E' w. n
1 D! }. x( G+ b% I8 c$ b4 I6 l( l! M9 X4 W: T, N3 j$ X# E. s
8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 G! T% k# y# c( ?
8 Q! h8 n% g/ H! \ 9 西柚& ]; P. Q. b/ O, V9 `3 d
, O3 Q9 R$ A% j% ]' E6 g6 ]6 O
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
4 B0 E$ L# C5 E0 V5 K$ C5 H: _/ U0 I3 N( @! u* k0 g0 d4 g
10 魔芋
( N0 d2 s- }; {
+ C$ B" X: E @! _* q 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。& ^; A9 Q" `* N
; O+ Z2 ^2 e/ l9 C/ x
11 菠菜" u& r7 C" N( H& w
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。* K5 B* ^0 L9 f! ?7 Q X
0 D; \7 e3 i; Y* n# ~ 12 西芹. J" K# c9 Z% i2 [4 v7 B7 R0 B
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生( N! z! D E" o$ @" }7 k
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。9 m( c+ C. [) G( Z( h, D
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14 奇异果$ N$ C9 r0 r# A) j1 L6 ^3 k
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 f( R; C9 T9 f5 [5 Y4 }4 h$ O3 }, W6 C) e7 T. `
15 菠萝- B% P, w/ ?; X/ r6 U- f
0 m7 g" x2 z% L* v' T3 H. u 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
9 l( O5 r) n: ?! ]0 h( k5 D" A; k' X
# X" f$ w; F9 \8 t' A 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。' v1 X- C) d. e4 w" \( ^
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17 陈皮! w# f+ I0 W8 {$ W& j$ [
u3 Q- w9 S6 ` 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。$ V% d( M- S# e0 F1 b9 E* w7 G
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18 西红柿) D) G, Z8 f% Z6 _$ p
Q; P' k' X6 g& K9 A) I# H) c- |( g( A5 m 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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