18种食物让你越吃越瘦

野人e族

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！; m0 x8 r/ P5 |% T% ]" V
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　　1 紫菜9 h$ [) H- d! W( t" b- b* {

. l1 B7 V, U3 v; }2 q　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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; ]; M0 U9 Z, {' [- ]7 h) Z; f1 V( i　　2 芝麻5 X: o1 `( G1 w
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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, X9 R$ D+ a" ^# k! v/ Y6 I　　3 香蕉
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( m; e8 j8 F  W6 G8 m* j, I8 ]6 J* x　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。2 o- ?5 F& x4 ]7 T2 `- w
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　　4 苹果
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  W8 ^- ~. w% y  \7 R$ c# f- ~5 x　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。, g1 R- O% k# ]% r9 z

! N$ R$ k/ N9 w5 c# `　　5 红豆1 V/ N/ n0 N3 W. A( z* l; `6 ]
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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, O7 A4 D2 N( T　　6 木瓜
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) ]* s. C4 Z( o* a　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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　　7 西瓜; L& U- \& X2 O1 {* \: T+ p3 I1 a( y

! m0 k. N/ c' @+ L# e8 j6 [　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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　　8 竹笋, w5 s( p$ F+ \8 s

7 f5 b6 M0 _. l0 T1 R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　9 西柚6 k4 N' T4 m# }- m
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。+ ~; z4 v6 o) X9 b, f
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　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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5 p& n; C; q4 x. i3 U　　11 菠菜
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' i- s/ ?7 r! F# [4 I　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。4 c; V0 M" S% L, U: g
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　　12 西芹0 ]3 u6 v. U; T
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。( K7 ~4 E! i& h/ z/ T

) v% h; `: ^" l9 Z( S- d% w　　13 花生. H. X. ]5 O" f0 T5 R/ C- o
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　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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　　14 奇异果2 c: ]+ r  g3 A3 R
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　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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　　15 菠萝
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　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。1 [5 `0 P9 d8 v$ N5 I# P4 m0 C$ Q& @
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　　16 鸡蛋
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。3 \. O  W; Q% R; p* K
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　　17 陈皮8 @/ F& c) t- c# }( u

& L7 }+ Q* Q  L　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。; K4 n# i( L7 q: Y/ L. C( u

" d6 I% f9 h. _2 c　　18 西红柿+ Y6 f: _7 T' S1 @+ k/ w- f( j9 n8 }
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。