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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！) g3 G( G$ V' e7 o* v7 L) a( H
0 O# v! n2 _- G" T9 Z9 S 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
3 z" c' @8 h' t+ N
# W8 k7 h9 D% b" N 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。& S1 S5 @6 M. q5 A# f+ e
2 A$ Y6 K( W! d) ~ 3 香蕉6 l2 }6 d y" D3 N1 D% }+ K$ N1 c, e
' m N' a8 J# o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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: K4 P' [) @ V 4 苹果
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2 L% ?; J) M( s' ?$ Z/ n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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' k9 m1 B3 l) Q/ B 5 红豆 T4 Q5 ~$ z. J8 _, b! K: p$ ] p
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。9 A; C0 W2 {6 g- C- ?8 G- O
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6 木瓜; D& X U5 _/ j1 x
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜
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+ u) D# C( o p0 r7 v& }+ I 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。! l7 ?% M1 P2 F7 }' X: \2 V$ s1 g
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* v: ?0 A. C( D5 ] 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
( t& M8 i: k. i Z" @, K y' K9 w8 j0 \9 K3 O( l9 _
9 西柚
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W4 B: t0 |* V( b) Q. I' k 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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* p$ ~0 ?1 t5 ]" ]" L 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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! V- B$ i# s2 h. h! {4 t 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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x' u& z1 Y0 Y6 r 12 西芹( K& I" ^: B( g# ~6 O* F# k9 E
j7 Z6 S' \( P* ] 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。. `( s/ [% ]& L( U
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13 花生
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3 `4 _+ f u0 ]# J/ \% a 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。7 ^* h% y7 }8 j! x- ~0 V- [, d p& J t" a
Z/ t/ c# o0 v8 r 14 奇异果
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! H9 N8 H- ~" ?6 ~6 c+ F1 l 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6 r0 D( |9 R. N H' t4 u/ |& d 15 菠萝; c( G& v6 S# U# Q
7 d9 b; P b, o4 v9 p# i 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。, A* I. f$ h" s4 k1 W! S
4 Q% n/ I( u" a* s- j0 \. G
16 鸡蛋
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0 R( I! ~7 D) e! X0 O 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。2 Y3 a6 K& W- n5 M$ ?% w
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17 陈皮6 n8 l, X9 ]8 N5 N5 c6 m, q* g
- Q% r I5 O0 V( Q# `5 c 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。: j, Z. ]4 T: R6 d7 L1 V1 B8 }: Q
7 @, `: v6 @3 k, q( N ~+ q1 l 18 西红柿( x e6 |: b1 k: ~9 P' D( h* \
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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