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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！. [2 Q5 S2 l7 I' O6 y- t" ]0 ~
, X' `% c" R1 a. m 1 紫菜: o3 s3 H" K3 J5 k: F/ T. D
: N# K% C( I. ^7 _& D" h8 E7 w: O4 D# A
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻5 @( j. N% G. h9 b
9 s1 q2 h* P/ G& i; r& D 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。* L; @; o9 Y+ M, F' c
, g5 }2 i" v# d
3 香蕉7 u i2 \7 T/ C* u$ ^7 r$ B
: C* b' r. {& v$ o9 u7 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。1 _2 ]$ C i; N/ h' y+ ]
$ Y$ t& d' ~: P f 4 苹果/ g; e w' N/ ~! J d$ k: t4 J' q! @$ H
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。& ]' H6 s1 {9 W, [& x( A
0 w( U7 n: ~1 k- J. ] 5 红豆" G/ y6 A% Q/ U: z' u; X& L3 u
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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/ [/ W$ Q2 d. T! V1 f6 D k$ u$ ? 6 木瓜. A* J3 M4 K4 [5 q" t3 ?
( H/ K v' P" v* [- n 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
) B3 a6 s$ c. \) ]/ O, V
* f* {3 t* Z, ?7 `) z8 o/ T 7 西瓜
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+ I; H/ ^8 R6 N( N' L9 n 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。 W# K" @; x' F2 P2 D* i. n# ^5 Q
& X6 V5 u' ?6 O' p0 r# ^5 Q7 Q" z$ O9 f' S( f* R+ Y2 J
8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
/ a) n$ q, L: k; Q, C# ]4 q3 B, h+ M4 Z
9 西柚
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. i! o. ^& m2 I( i% K 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。4 L; W+ ]* C' K" k
" l( y, r0 O! |% \7 u, J" M 10 魔芋# K- M5 L; ~. Z B |& Z; s. N
- F- m+ J: z* I8 Z: K& K# J 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜: x) n) m( _1 w" ~
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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' m0 M& h" J7 d3 \, p3 m4 ~3 V 12 西芹8 U) X0 {3 D% \! r
8 e$ n+ a) ]) f5 X+ ` 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。# h. M( b) G/ m3 t
0 G4 h, H7 V1 U* p6 L- p( m& x 13 花生 w8 W" M' u n, I/ [( D- n1 u( x
7 ?" A H( C/ M8 U2 Y
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。5 ^8 z" O$ k6 h5 T' Y
8 q8 A/ r, N" q0 T7 X: ]8 m 14 奇异果9 A5 O/ q! p1 j, I8 m
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) i5 H4 _: D& y( f( D
h% ^( _6 `7 w( J }4 b 15 菠萝
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2 L$ h5 J' @$ ?/ w 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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7 b' Z% [9 V9 `; x' V6 i/ ` 16 鸡蛋! g2 \. ~) P9 {4 J1 Q
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿3 \( ?5 s9 B9 d3 v4 N
& Q& R6 I& P' x% W 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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