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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜8 z y/ m( i8 g) h( `2 [
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。. b( g- y, U! T' L
8 z$ f; E& Q! W+ f 2 芝麻" j+ G/ |; ]) ^ S
" q& v' ^0 m3 R+ m0 b 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。, W( n/ g; n i1 ?/ c L5 m
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3 香蕉
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7 S4 p+ D4 g2 j. s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。8 t+ S9 R$ H( [" C# I: ]
% T' c( T/ [9 E% }. ]) W7 @$ w* w 4 苹果- w+ H6 G/ {+ _4 A! p d i( Q
% u6 i2 r7 L+ h/ M$ |5 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。4 x3 J8 V8 w9 D* j' D+ Y( W
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5 红豆
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8 S$ ^7 T N! a# l 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。/ C+ ?8 N" G: B7 v9 h- k
& M3 L5 I3 D4 |8 }3 Z* P+ C 6 木瓜
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' n1 i ?2 N" r) K# F3 p4 V 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。. Z; I9 ?; D7 j' I8 T
& `. O5 |2 U8 k. T 7 西瓜" }* q) k. ] ?( @7 }$ C: I
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋( C3 J: C$ ?' g# u7 l$ a& x
0 h. E' `! }2 e5 F0 C' } 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! t9 M; Y& B& @* h8 ?; Y/ E 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。" G4 @- |) Y% W0 k
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。- B7 T5 D& q/ i) q
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11 菠菜 p1 c' _9 {& u" S- H% r- H+ e4 _
1 ?" O! G' N* w: Z* S! H9 e 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。/ f% U, ` i& z# L& X
; w" s# W6 k1 N4 z w" a 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。6 K7 f( q# Q- C. F0 e
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13 花生
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% C3 W8 r% X' i 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。; j6 u6 A5 ]) l" u
) g L3 H; k. V# I 14 奇异果
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7 @ F& q, X9 e/ R 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。, i' @* l3 T* c6 s
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15 菠萝
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( c" f7 f% I2 t" u" s 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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6 K q! X2 c* B8 J! [- t1 z 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。% g' g# `; _2 i+ a
. J" E$ K" q7 u1 s5 e 17 陈皮/ r ?3 d! k0 P
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。8 P- }7 E; K5 _2 b2 z0 u# u
( y* V+ o6 Z) l* _1 ?6 L6 | 18 西红柿4 H' I& @9 a0 ~/ J1 q
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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