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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！6 a6 g& C4 r6 W. T. z& z
# v; j9 H* r6 ? 1 紫菜( u% y0 G1 s% m( u4 k
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。% B2 V# N! T: c# c0 v9 W1 g- Y
# m6 f% g3 x9 u" u+ v4 I5 } 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
, G1 k8 [$ X8 d b! M) H) {
- B( o9 `- r8 I/ h4 k. ]# H0 s 3 香蕉
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+ @- b5 N! d) z8 a2 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。7 y! @( Z+ D0 @/ F8 M1 h, u! Q5 ?5 ~
" ?. |* L5 V5 C& `( [3 [" P 4 苹果, b1 I s/ i( o- A! l! P" O
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆# X+ k9 w4 u2 L8 e
& x' ~$ E/ ` ^ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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) E/ O% p# M: h4 f4 K# W1 e 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。" _2 a; [, \) ]7 o$ O$ J2 C' Y
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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& `! f6 S9 {6 B% V2 i 8 竹笋
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- X, H7 m. u$ e# c$ \ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 f; x( n: x$ C: Q% a7 f
! M, O: x$ X8 Y: s' D' B4 G
9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。' Q& \( i8 y0 _ p3 W
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10 魔芋( @8 P% c! I6 } W0 @
5 D3 S) H; d; Z6 h3 b 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。- f1 J6 t% ~! B. K6 d
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11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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* s! e1 i( s0 T( O9 O6 e 12 西芹. A, d E& S L, Q" I! E
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。! U H7 P A' o; [1 \
, e! L2 C9 Z' k% l: f5 s 13 花生8 X# |$ Q2 C0 e! i5 f
- G, [8 w( F9 ] 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
1 [( G" ^6 @8 a5 v, y. v
3 i) N/ l7 Z) B# I( w9 C 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。% c7 s( Q% ~: C3 P4 U. v
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15 菠萝
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( P, o; A1 C* S4 d5 P+ k! c 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋3 ~7 \3 z) @' o9 X4 \# @0 b5 F6 ^
1 U# G& E& z1 e* ~: } 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。( F% Z0 T1 y; r" G, `
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17 陈皮0 X( E( t9 c! o/ A9 b4 u C: {
! a" S; q" f) Q7 b. i7 P9 T 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3 n" @4 r' j2 U1 T3 b7 k V
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18 西红柿
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% A$ M4 m9 I: N+ {4 w 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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