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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！( R) Z0 F: W- }' w% q1 N0 }: E3 i
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。4 T! P J: y) L, ~" p5 M7 J- ~
' v6 N! n( W" C! d/ m, L 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 z$ I0 S3 P# ]& K6 s$ Z7 T' Z
) H% r! Q' I' f, ?6 X( e 3 香蕉+ J9 W1 g' Q3 h' M, w& |
+ A* }& B6 P" y, L9 Q6 A3 T' r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。' ~& _% V( v+ B0 C$ i8 c4 s ?% n
- o4 ?& C" I' B! z3 N2 V: p 4 苹果
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- B/ t( S1 x7 ^( g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。' O+ Z+ Y: A6 n$ ?* D* k
! Z; T# A: L* m2 q. ^2 N" S, i+ Q 5 红豆
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5 T9 g- Y3 p( y6 y k 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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, u" Y5 H k& O* [1 q3 ` 6 木瓜
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8 N% l4 X/ Y# g' a( z3 O 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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" Q7 Z- i# ^1 t( M; Z 7 西瓜- `) o; k7 q* i% R9 k
2 F9 e& h. W& @( N( Y1 r 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 r/ G2 j: t/ C! O, p' B$ y# k$ I+ _. r$ h2 o8 ]
8 竹笋
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- I0 M* G: r( C' r* V' k 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# N8 G. H4 ]8 K# x2 A
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9 西柚
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$ T; Y5 j& p/ l6 b/ |5 P 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。/ V, j. G. L# z
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10 魔芋 W" A. |( R" @- G! {8 ~! {# G6 ~* ~
% b$ z+ q7 x" F0 n/ b# Q, O 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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0 H+ c9 Z' D% q0 c2 J4 T: ? 11 菠菜# n9 r- f7 [ i' M* y
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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: l0 K8 R X9 T 12 西芹9 @- m$ g$ s S* H
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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2 U2 W0 F! k8 l2 @1 u9 Q' T5 p- s 13 花生9 o2 r4 b! o8 J" f8 k$ n( ^6 j
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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G# y) \$ [2 R H1 m1 t# v$ _3 n0 b 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。/ |$ M0 H5 D4 t" x+ Z! S
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15 菠萝
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" A2 M& r" y; g% a 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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; v/ s1 e4 J( Y/ ?! y 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。) ]) E o" }$ \' ~
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17 陈皮; q: u, z7 W/ q! o4 z; h
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。* I O1 }; r/ n9 b2 q
# S( E/ ?, s6 @* \; l! o( w Z 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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