18种食物让你越吃越瘦

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许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！5 {* t; H+ l$ v' e5 O0 T& }- S: _

+ q" ~" g* n. _$ ^  M- u　　1 紫菜5 N! i4 ~- x- A+ `

' _& H3 f* S1 [0 M4 C5 s. K　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。& x, v- Q& ?9 r8 m* g$ q: v  E8 F" N

1 U9 g8 j1 |$ e, V# X　　2 芝麻; _; O0 S/ {, ?2 P& C) e  m+ d. A
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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6 M& Y8 H: M$ R1 c& G6 T　　3 香蕉
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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　　4 苹果
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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) v+ R3 V/ q. G' e# s　　5 红豆
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。3 r8 K" k2 o5 {

- ^( x5 K5 T) h: ?8 K　　6 木瓜
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/ {- A( X! {0 y　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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　　7 西瓜
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0 T8 b) {* E7 s7 _　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。  l; N! ~8 K. c" b
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　　8 竹笋, `4 I  O4 t5 z7 m4 W
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 S: @$ I) a* a+ r" u7 {
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　　9 西柚
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3 p3 D% I- U3 J6 o5 y9 d8 B　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。& @7 y0 ~- ]+ ]' g) [$ t, G: U

, v1 H  y% L4 u! A  o3 Q　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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, s, y8 q1 y( R, B2 Y9 V; _3 o　　11 菠菜: z3 v6 A& x+ W7 e. \; H; L
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　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。8 H  X- @& {3 O7 Z# z) A

- h0 W" N3 r& E( i8 w　　12 西芹
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。% K) W# Q3 E7 B

7 Q6 c, F! t1 V2 `; r2 N　　13 花生3 j& P& M1 P# ^: Q" r
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　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。. B- Z2 q6 W: H* S! F

. w( t3 F8 l9 X　　14 奇异果0 H# R& M- y- D
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　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。: Z- I8 [+ L: m9 D3 K. p
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　　15 菠萝
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' f: J. C5 z/ L3 G# Y" {+ O- i　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。4 y8 q& y' Q0 _) y0 T" j/ Z

- D- n: l( r& |; e# w$ O% @; e　　16 鸡蛋7 P; e* y) f/ h1 n: b
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。' |$ q- {# P, X

/ r3 c; r4 I" M1 m1 e　　17 陈皮7 q) v2 a+ `$ P4 E# t

  c# Z8 d+ \8 r2 a1 @# b' i/ }　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。% p( C' m9 r7 A2 w

  n" ^. ]% B) {# H　　18 西红柿
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。