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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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" m. l1 |8 c1 H( P 1 紫菜
: g" K. r6 X" K1 f, N- Z
' F4 M1 `0 J" Q4 O4 I& [/ I- m 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。0 o, D' `' ~7 f4 i3 D% R6 ]
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2 芝麻
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; X" u2 s9 U- j! B 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。& E" [1 z3 G: e' O# F( x7 d/ U/ [
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3 香蕉
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* w4 O+ P z' Q) s: w8 O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
' B/ Y2 u# U9 N7 a" s
5 G# G8 A* p$ y( q- B: K/ t6 ~ 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。3 V+ R7 s( L- E( n4 e& I* f
6 l, t8 X+ N+ \2 ^# W& s) ^* p 5 红豆8 b) o, _0 q& K0 s* U
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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4 ]) {# ^1 _7 \9 |$ I 6 木瓜
+ S6 C2 S6 q, y' [& e
* c6 B* z& r! U( v 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。/ I; j3 t, V# R8 r6 }+ X
6 r$ A) ]8 ?1 I2 F7 u! y5 v" } 7 西瓜
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( b) p( ^! U2 Z' I 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。, Y( q9 M. Y- d3 p
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. a e+ |7 y4 g: Q& `# [$ j; P 8 竹笋4 j$ r, Q& ]1 |: U B0 ?
9 p9 m4 B% P- u- N% Q 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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6 L7 E) m8 k7 B) \$ z8 K* n( l 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。/ F. z$ C9 t4 W' q
; ~4 {) S4 |: B/ q2 \; O5 D7 U 10 魔芋
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b8 @. v# q8 S4 {6 t& q1 m0 O 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。8 w" B, Q: Q& ~6 C0 |% x& u0 L0 J( G
: n5 i) \/ t& }5 i 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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) j l4 v( i3 e9 ` 13 花生: _/ j ^8 ^! ?% i0 p5 g- S- \
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。3 e. Q, ?4 z: i+ e y1 J+ N$ z
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14 奇异果
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- z: F' I/ d, \ 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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2 s ^9 Z; M% b4 U; D q: q 15 菠萝: _$ ^- |2 T1 y4 R
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。* k1 d- o8 {0 \$ O9 L
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16 鸡蛋- q0 G* M1 Q0 [- g/ B. Q
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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0 H; L& T$ z' P' \! F 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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