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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜+ P; ^' N3 j5 l, U
' @5 `9 d# z" J5 U# w 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。3 t( Q6 Z. h! \
" F; _4 F- p0 t# L/ Y) ?( y
2 芝麻+ Q r( m( B% o" j- G) Q
( j b% Q ^ N% g* x4 I 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
( L& Q+ H: W5 p
( r9 h8 d9 y5 C! w 3 香蕉6 v' y: S! u2 w, R! B& m' C1 q
* s& }& W @5 ~! l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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- L7 q: c9 |7 [/ J 4 苹果
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+ c$ v: d0 J8 ~3 G! p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。) B8 c0 \! |" b& l" y# y- q1 V
' i W- w2 D- @) I& H 5 红豆
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3 C m! U5 b5 T6 j: P C- U 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
) f2 J& q& }/ _- g4 O
/ k L6 U- ^9 ?# M8 z( a: E 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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3 m d1 `: V. s* G) v 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ ^; D1 M* p, A( n- x
$ w$ O6 s! h( M$ d 9 西柚 `% N; x( c( Q- [7 h% g
) Q/ ~, }$ x! G' O 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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% E* l9 E3 _ a# S 10 魔芋
$ o; [; o6 _2 ]; m0 l2 Q% q3 w
: W% _) k8 _& K* Y5 q3 o8 o" _: m 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。, \' T0 ^# @0 W w' F4 I
7 y& x/ X/ h2 [ v9 \ 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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: l7 }- i5 B9 \: q: v8 P$ X 13 花生( R( A1 o n9 r P# |& Q8 _! N
4 A) S% @) b! R- ]) j- K$ T 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 f. y$ Q0 R- s. K% W4 B) }
8 B" v' ~: U) w. _# s 14 奇异果0 J$ I: i2 G& r* J4 ^' c) k8 n
1 r6 o- G% i& Q7 ^8 r$ ? 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 q8 _( O& L! D, @. D 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。" S( R8 P6 L R! i1 h# N r/ D8 P
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16 鸡蛋 ^" w* d4 n' `6 p: O
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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( m+ ]4 K; Z2 D& j 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。# v+ v/ ?: C' A! A* e
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18 西红柿
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5 l1 @& }% ]2 W9 \) x: g) i 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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