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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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6 O" E" ]( l3 g 1 紫菜4 D: i/ G. z- o
/ n6 h1 L$ ]/ O1 _1 u 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。$ N& S# g6 t( {$ Y, D
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2 芝麻. [2 S! @' g" C
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉( O- H, ^3 v' `" t* H
. p. t; v8 c! S: O2 `+ a! N9 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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7 S2 j8 i! ` x" a- J- q 4 苹果
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: X# U$ P1 r) ^& R1 B) `, W4 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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2 ?$ f# r* o, y2 a3 a 5 红豆
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3 [. l. W3 k5 \& C. |# X 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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R# \- Y/ H* m# U3 } 6 木瓜' I$ Q# ]1 s% l t% I4 W
$ N5 m! p+ h; H/ n/ y% X 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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6 q: Q: o' ^$ R3 \ 7 西瓜& M8 f# X! s, p) X1 Z0 R' I1 r
/ ]$ e4 O# x5 [# l! k, W3 |- b 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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1 ]* V3 L2 ^! ]7 m6 j$ G) C* R8 a" j6 c; ~
8 竹笋( |' h) m% r7 T
" z _; i- n0 p3 H3 h3 L: [ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# ?' @* y" @# w& M5 y- s
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9 西柚( Q. A7 \ w& t1 Q3 p
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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+ G& x4 l+ l C4 W4 b& E 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。& T1 M' b1 b- E5 C$ a' s
& e. u1 {6 \! X( p2 K7 C7 _) g 11 菠菜& X, g) o6 K; k3 q5 r F. C
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。4 r# H; S* B# v% K. X
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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( H$ |$ S0 C/ E" D$ }4 [& \ 13 花生
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' E# O! ^0 E, _1 `8 _9 } 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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& m% j9 X" R/ g 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。9 k6 i5 p, ~9 Q# d# i B$ R( d
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15 菠萝8 |& e; ]1 _0 a- a4 J
( R' @6 U* ~) l! D* B" N6 E" E$ ], n 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。- U( W* O& R; N! G
- s, a; F, j5 ]$ e 16 鸡蛋
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: w$ O! d6 N: p3 R% c; L6 F. b' v1 s0 j 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮4 ?# k! l' W( p
( F1 j1 s) F* H+ b 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 Y( q9 O7 g, c5 y4 j" ^: x+ }8 V
# M" q( R- `& _: h" a# [( V- b" b2 r 18 西红柿
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- c; j; r( R5 K3 p: ^/ r 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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