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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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% H, B8 r. f- o) ?* \ 1 紫菜
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* H+ D7 w1 N! {5 U2 m1 w 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。# {: c1 F4 J, ~7 e; V7 ~
) D% t+ X3 D0 l( _/ X, S' f 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。6 t6 Q( l: N i- i, Q4 [6 L
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3 香蕉
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4 f9 k; d% N; d ^. ]0 V; Y8 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。' t* ]2 M! w+ U, a1 o4 G
( O# A/ w; q. j& { 4 苹果. P8 t, G1 f) y" A5 `. ], T6 \) E" |1 B
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆8 B* X8 p3 h$ s. o
; [; T6 Y4 O& D+ ^. {% t5 E 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。; Y7 ]) Q, V7 C( F4 X
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6 木瓜 l- a2 X6 @ b& r, _2 H
1 Q) L/ Q* F# v; C 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: q" `7 s6 f: l; W" @2 s
2 O6 i2 b* s! n 7 西瓜
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% S. s' g: k) n$ j# I$ B" J% B 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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1 F) e3 ~7 W# D/ t' |: q) h2 ]2 A# |9 I; F8 y& l4 f$ o, I# p
8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 @! ~; j4 y4 q. u- a; I/ F
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9 西柚# R# z8 ]( M' m& w- [
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。% e: ?5 z: E! c( R" s3 [
l" c9 @4 F" L1 p7 H8 V 10 魔芋
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! _) o, Z& r7 \. @+ Y7 b+ X: g) | 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 u: V; |( R8 b) R
; ~% h$ x) V9 b: L F, ] 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
) T/ U4 W) s* M8 ^7 _% ~2 ?* ~: E. T9 O5 _- ~: `
12 西芹6 b' O$ _5 \* ~: s
' m/ Z$ m8 Y' T [ 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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9 G5 ~2 n* I% E3 q 13 花生
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! s9 e* G- R; f9 A 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。6 X" c1 m% h8 [1 N3 `6 [
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14 奇异果# u! N& V! J M& y" c
# N5 M* G) F9 n2 G 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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: h' I& g) e" Y1 B { 15 菠萝
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& A \5 r* L, r+ T# J* i5 s2 l) @ 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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8 K9 U( e' r l) M3 ~, ? 16 鸡蛋* M3 m! v# y9 _8 x7 f' M/ D% V
$ S% @& @& ~. V4 Z. ] 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿: ^: m' V: K- s' z: f
! E& R5 n8 s! w& o 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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