|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！ T! s$ y& _/ C7 y% {
4 j2 S3 J- K$ ~( g3 H
1 紫菜( H5 `. b: F* q% A! q/ S
- x+ A0 a" Q! u3 l) i4 G 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
1 z5 j8 x2 r+ _, v2 ^( S+ X' p
. e* K& i( X% ]" H6 t4 @ 2 芝麻
5 n3 y7 H% U' Q- A/ E( T' i0 h- g9 y% R- Z+ q/ K
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
9 j2 w& ]9 y7 Y" K" }
0 m+ T, }- D) \1 c1 I L- ~7 v 3 香蕉4 \+ V6 y: j$ b2 P# G0 C* V
& x8 d6 k' Y3 U* @. M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。: \2 T0 s7 A. \1 A! C, Y
+ ^, Z4 w; b# f3 L* C7 n
4 苹果
$ c0 @- @' \, q0 A
5 U) x3 K: ^- l+ s& x' P) @# E: i/ I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。6 Q `# S0 X) h% `- A. u
2 [; `% j6 Q: }/ ~ 5 红豆5 T& e: W$ a, b; a
6 |6 G# g T9 ?: z% n8 c. @2 H8 B) E" c
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
" v9 o( ]) T+ s A8 C! Z
; `& w7 i% q5 T# }# V# S% \; s 6 木瓜
! h& C5 J0 E7 v! R- x
" D8 Y4 x: @4 C. I: [1 A 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: A$ X$ m" X: D( x: ^/ W; g0 ]
+ N* b" _2 y: q
7 西瓜
. m5 `7 d' w! U9 z4 s! U2 M+ I9 F- ^1 O* J8 ^
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。) v8 w: Q5 S0 J' f
5 Q, l$ X: D' r9 c6 @6 Z0 I S) n
/ ]! J" B; s% [
8 竹笋
6 m( ~7 j" e( U# U/ O
% N+ d7 j1 I9 o5 I 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 y+ m4 F+ s3 J
m3 _3 X# j8 S6 ^( a$ T8 y% U 9 西柚
# Z7 I% N0 r1 ]- t2 Y+ K' y
" |' T, o4 y" G 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
) e7 [7 G2 D# @& R" z' J/ O) k1 @0 u+ s* @' o- U' a8 B
10 魔芋
8 F7 {7 G& v* o" j$ c
! \* P: N1 [" u 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
& D8 L: w) G$ E$ x3 A' D7 C m1 Y5 s) F1 J' q- j) [' Q
11 菠菜! u* j* W$ B5 L& o* B. @+ a; a, A
& L. k4 M1 k- e7 C* k) Y
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。. k9 y) h' U5 }6 c
# v* J) P2 u9 X# j/ V* Q& M 12 西芹
) P# R% P% V+ j( \( L8 v2 R, F
; Y9 ~# t( {! ? q# t* R/ M 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。5 D* I _$ H* z6 ~& z
) A* ]8 I6 X- b4 r3 |2 {* }& S 13 花生, V' g2 s/ r9 ]; _* K1 W
/ C% y6 N+ J# C, @7 L5 `( X" c 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。2 J0 J0 {0 j) c' o3 R8 K+ y y
/ A) ~; o* m+ p1 F6 h& \
14 奇异果
! O2 |/ K4 R) a- U9 h
+ N( a( `- ~0 b# V% ]6 U 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ i: D3 p) t/ q1 X2 S
) l \' m5 A' X+ B& g, P 15 菠萝% k" i. I% Q9 Z9 g, U
7 r0 B6 F# S% G
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。, e3 w7 g2 O5 g
7 D6 B4 A9 j# V0 u+ K. @ 16 鸡蛋
% v0 o: a+ L- e7 J& n% z* X& U+ |
/ J% F* J, ^1 w5 C1 V* D. B4 R8 T 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。4 T7 m4 K# ?, {
4 H' \8 ~" b+ Y+ l
17 陈皮, i( g0 r" |1 J# X& G* j$ O3 Z) f
7 t+ p1 v5 j& k 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
5 B( L! W F- {2 f" R8 N8 W0 R0 |: R* w2 g- `6 B# n; ]
18 西红柿
% S% d6 U5 |% q* U6 E
% [% ?' c0 K4 j+ b0 J+ x 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|