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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜2 [! |# ^9 D) C( R
% B( ]' s4 S$ ^! R1 z/ m0 O
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。7 V. \" k5 d( q9 z& V! I
% Z& D9 s3 f$ @/ q) l 2 芝麻/ m. T+ f; b# C; E
7 Q: K0 P ]9 @. N5 Z 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
5 I% ?. K4 l1 y% ?7 r1 d
# K6 Y$ X1 J2 H( T) [; m 3 香蕉
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3 J8 _) m( z, `4 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
7 f. m3 z# w- p; }% F5 `; q2 U& V: K' u! k& ?
4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。9 {1 n% w, l% }* n: z; T1 n
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5 红豆
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3 q8 t2 R6 @1 l& f" } 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。9 ]2 I0 B* U3 R8 A& l
& y! r T. d _. P9 h: N8 K } 6 木瓜 ]% {% o# B, p2 b# m
- a; ~6 t% G; J8 K 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
2 C! t1 E2 W# l) Q* K
6 P1 F* W. ]( Z9 S 7 西瓜
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* s8 n& V( U7 P# b# _ 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。, ]& A+ ]3 [% w n" {7 q9 }
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9 L* i) B+ @, y% Q0 z/ H) @( o! H 8 竹笋
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- S9 i4 e8 K5 I# l8 Q 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 Y2 a: C: a9 M1 `4 F. E% \
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9 西柚+ f' q8 f/ [, C, o' A
9 t: P0 p* J* z& z! \ 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。7 h0 d" O) _5 w
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10 魔芋 x8 W1 o7 B9 w8 R- @$ w
0 D8 Z% P, s8 R# {2 ^ 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。( _( K0 ~3 o: ?( u
# K& P9 O: k% E: m' e( f1 B; { 11 菠菜* H4 }; G0 n* d0 R; c3 {
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。; B0 w0 o+ p2 K6 T
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12 西芹
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0 h' w0 }# x/ r( G. H0 \1 { 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。$ G4 j& x0 p" }) W @. {
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13 花生- A0 ]$ j8 N/ F! [0 r
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。5 Q% l0 {& h- `) L
! `- v! Y, }0 q* t- C0 k 14 奇异果
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. N$ i1 e5 a# L) V7 Z 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 x; r9 C$ p+ `9 D, j) _0 N8 j5 m" ?( z2 a* m! C
15 菠萝
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+ [. @1 b/ h* f3 S 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。8 E$ W+ P3 a' i! m
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16 鸡蛋7 s; |( Z$ L! O, T
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮; K3 r3 M; S) Q! o' G: W% E; ^
, G7 N; U6 E/ U1 Y7 \ 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。& R$ p: P1 X& r* h5 [9 U" C+ k
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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