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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！8 S) d6 p7 B& R+ m: `, m
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1 紫菜
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" F6 H2 d, e& S3 ^3 j! u( L! f' F 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻6 T& M8 g; T/ t
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。! W: Y- e: P! l3 `& }
/ j+ V F0 @7 f 3 香蕉5 G- d0 j% a7 C) D
1 M0 ~3 m( N7 B: j/ j5 z, u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。- h/ }0 B0 _7 ~/ f' v
4 a0 s) Z% {3 I6 j" f, s
4 苹果" F: P& e- i3 [8 Z9 I- |$ ]
1 F- o. [) z2 t. }. C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。* F' j1 X% c! e3 s
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5 红豆, e$ t4 K7 D: c( X2 r* i
/ T& V# T* R* q; ] A 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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7 J5 x; q4 _0 q6 _ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* u3 l& a [- z5 y6 L' T" r
) y `# V; C2 o# x 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。5 v6 ]2 B* Z) a: w3 W
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 i- N1 k- |; ?. L
9 ^4 [% z6 w( p# l 9 西柚 [- E6 B2 ?' j9 h
. h& w" ~2 J4 k3 x$ ~; j 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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3 v( t7 |" i9 M7 q' A/ J 10 魔芋% R+ j; W2 x" A1 P- O+ M
& _! E8 c; x7 C* C! ^6 Z" N 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。4 `1 ?( }6 O0 i% Z# e" ~. T
! U, O+ A1 _* y 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 U/ C3 I! ~9 V# d2 K. c9 S9 g) @& C7 F+ z3 D
13 花生
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& z- _8 u9 v% Y8 R 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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3 R% \6 S5 ~, t2 C: N 14 奇异果
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6 H: h' c3 L- s. M, l3 i 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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5 o7 O& s4 i6 k* t 15 菠萝0 q0 E3 v5 v. d# \6 E" d
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。' u q* p' X3 F4 \: g# i
2 y. E' H; G+ D: \0 o8 [6 ^ 16 鸡蛋. x$ D3 M# P( G6 Y
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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: V% h1 {% ~3 C! D% G# M+ P 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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0 Z- [1 c" d T0 O+ ^; j( A6 T 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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