18种食物让你越吃越瘦

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许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！( b' q' D" c) b% j2 y
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　　1 紫菜
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　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。/ w8 a+ u3 c' U! C0 b: f/ R. y- s

* ~& @  Y$ x6 \- W1 u( W　　2 芝麻
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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) n' @. @: S- [- M6 T: t, R6 |" K% u　　3 香蕉" E! m: v& {( T$ N$ x) a

. {& V! G4 r) K, e+ o  |　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。' z( N- P* |* @* U$ d

0 U4 P6 g( j! ^; z, ~( l$ a, a　　4 苹果# q9 Y& L; Z' l! {: i9 {4 F
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。+ a% ]. I" {/ j0 k/ v: P4 B# x

8 p; l' _( d& B1 i　　5 红豆
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 \( j% I" T+ W6 E　　6 木瓜( W( @! D" H( U; b: t' q8 H
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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 s6 F  T. w+ B) M: U) F

+ s  A+ f; @, p; v; n6 A! h　　7 西瓜
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  n9 V, e! `  R# }6 E) H4 t/ n　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。" o& N' R9 K! I# I; ?6 d; a
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　　8 竹笋+ ]3 K$ l* G2 z: }

% j& [" u$ V- ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! {5 B' U, U+ g1 x' @
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　　9 西柚, I0 r5 v1 S: F/ C

0 h: z! {! x* H& r3 ]/ f- P　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。1 x) M$ O& n! w# Q& d  Y

0 }7 E7 D8 H; m* j1 G5 r& z8 O* Y　　10 魔芋
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' m: }: ^$ i% O2 a9 I0 j% b　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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　　11 菠菜9 {0 ]/ x0 U  I0 r2 V( _( t, I  n

5 B4 M2 H- Y. e8 |　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。( M& V8 v  ]  Z& ^& g  J1 R& p6 |

' s8 \5 e  V7 U6 \& ]$ ~　　12 西芹' I, ]$ R0 p& Q! F! A$ S
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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$ r0 |' T7 U7 `' o1 M; T　　13 花生, A" p8 R, ?) t, C  ?: J

2 o: @: u. `" u$ m! W　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。1 {. S% _* H$ F( k

% x/ t& S0 F' w/ Q　　14 奇异果3 F4 o1 G8 A- z0 Q
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　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。8 O& G, Y3 X) `# e3 {; W7 k7 N

; e7 y3 |; Q/ Y9 |2 m; O( ]　　15 菠萝+ j  ^: ]$ C- M5 Q1 |2 }0 u9 t0 s2 C
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　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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4 Y2 s( A* ~1 e7 D7 M　　16 鸡蛋
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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& f! y, w  ?. m; f, c　　17 陈皮  J1 X# f; T' t. s! D0 {1 z: C

0 o6 c6 p" t# h/ t8 J! b% u/ J　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。! d# r/ z5 [, U: r) R

6 v2 Y8 E+ N: n" U; W, Q; I4 e　　18 西红柿
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。