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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！ n- w7 q9 z4 _. E- a/ _2 l1 X
1 O( x a1 I& f5 F6 z 1 紫菜& j0 P: h& f$ n
' p* T7 S9 ?' o5 F3 U7 L 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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) ]# S$ N: X3 r$ V 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。+ D* f) t- W' H/ @' o' Q/ x3 R
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3 香蕉
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0 i6 Q+ O$ `$ {* o3 q: e1 x* q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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1 p$ m' H7 |3 U* W2 a+ F- y 4 苹果9 e& t/ F3 R* m; P$ ^0 m& c: H
: v3 d+ N- e. T4 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆
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5 B6 }% ]- X1 ?2 u o( O( U 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。4 r" M6 l7 C4 d- W
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6 木瓜
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; |3 e8 \6 ^/ K) N4 T6 C# X n 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。2 ]8 f/ R- k; ~8 k
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7 西瓜4 Q* h7 \/ l" O4 Y8 O
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。. I i5 w7 t5 U% |; ^8 R; L: M! i
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5 a L( w S. R) ^6 j9 i 8 竹笋. @% q' d2 o" |2 A$ U
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚* K$ u+ o9 h3 { G
2 p" U }2 p3 W0 r 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。5 [- ?& r5 A5 w! D z
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10 魔芋
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% c: ^3 F- g. g. w" R. ^ 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜5 u) t* _7 N; m9 j+ }3 `
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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, f+ k) |% N% Z, Q! G 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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+ V+ A* G$ A# W, B0 B! a 13 花生" {' j' T) [ v* M% S
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。5 ?' P$ ^/ j0 ^& N5 B. y* ^
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15 菠萝2 y% z+ N0 o4 K+ G. Y. x, e1 n
" v1 T# {5 c! r6 }' }" i; o 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋1 [: ~; j2 C. F8 ?9 J1 R' J% _
9 G8 n( x6 i& w 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。! S% {- k& D6 p b( j
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿 s o+ O6 Q" \% k
, g! a, l2 J+ ]* S5 z: v0 k 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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