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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
0 I, k1 A2 Q. M4 Z+ P/ O. w& c: z: O! y( }+ ?7 [- n
1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。5 [& \" _7 T- r; s; I4 S$ r# X
6 V, O, v- W7 t0 T# o- a; G, h
2 芝麻
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& \* F2 K: {4 q/ g O* U% { 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。. _1 `4 k; m; E
& P8 m" T. M2 k! J6 E5 E
3 香蕉
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; [/ V9 F" B8 N! J$ j" f6 |! S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。8 a+ V7 M ~( e( a; P
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。) j$ V1 T8 p, Y& p# Y
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5 红豆/ |0 C, h9 h8 o. i
. Y. k9 j, d2 i6 N 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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: M( m# C* _0 j# T8 u 6 木瓜! P# k3 M7 P# [9 J1 z
, T. t5 T8 c" x h) r) Y; i: x 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。! R! q3 E+ I. b8 e. q D+ |. F2 Y* i
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7 西瓜
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* I' E' U; X6 Y9 F* C 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。2 V/ a" [5 m/ f7 ^
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6 I4 H# |5 j$ t; u0 T2 e 8 竹笋: O! H2 ^" L! J
- m9 ^5 o( b# C: ?; g$ a 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% m- m8 W; {4 Y. }5 {! R1 l& \* \
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9 西柚
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( ~2 I' ]$ V% V' v7 |0 |1 j 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。) P h4 u! L" n
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10 魔芋* w" H% _# X, [; d; I- S% r
1 k( @, ?) U) R 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。+ p6 i# a7 c$ H; C1 y0 t* V
( e/ @: S* Z' ^. F, M# M 11 菠菜" V3 o) {8 G6 i
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。6 b) B2 h( P2 L; n6 h- w% L9 G
: v4 |* X) K: w8 W7 ` 12 西芹* o* f- Q% n6 d& e: v+ |* c H
7 `7 C2 n: i% A( n2 s" `1 z 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。) C' d( B# i7 V4 U8 @3 q
/ v- h( u& X4 c# q7 |" F3 @. m 13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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- G3 [' [+ |! K2 B6 Y. f0 X' h; g 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。* s G' {; p1 x9 m0 F7 y& l/ {
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15 菠萝' y9 {' n4 C9 J
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。8 S2 M( F: Q8 F: ~
/ s+ @! V" e/ n" t) z 16 鸡蛋' |# ], s- Y- F+ A1 d9 d3 |# X
$ j( w+ ?# j7 R6 F; | 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。4 D# @ V' x }2 O
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17 陈皮6 ~# h4 ?5 N( |; X4 C: x
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。; W2 d9 O8 f# [1 J5 K
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18 西红柿
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* v' ]. u& ]& O# r 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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