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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！# q3 E( P& Z2 }
( F- v0 O. D, y. d o2 ` 1 紫菜1 k3 M4 |% `! @5 v& c3 r
0 D8 H- p; B/ [9 m/ Z9 ] 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
: W3 J: A7 U9 t H+ ?0 D6 T3 B4 x1 n5 {( o9 ~4 h
2 芝麻" O6 h, `8 w- x$ _
6 \8 x _( K/ |6 Y" L' `* f9 |. c 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉9 [/ y: E' e8 N. m9 `
% k6 O& i$ p U4 Q o5 f5 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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+ K0 |6 v7 e) |& A' K/ |$ Q' { 4 苹果/ K/ d% C6 f4 y) A: R* W
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。' {" A1 u% c' G1 W
/ L. t- n0 s0 A8 r R: z; ]
5 红豆' N, |+ d8 N( t; A& Y
5 f0 r: I Z. ^2 c* { H# @" p 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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, `2 \( t5 v3 i 6 木瓜- s8 L; b1 u L3 C a7 s' N
( t* L4 k% `) N$ c
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。. F! T' y; b* g; v
8 V8 U+ s' U; e' c' C/ D3 w
7 西瓜* V# a, O$ `& X2 g i2 d
9 B) b i4 I6 Z7 \! ^ 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。8 }7 w- c; K; O- v; A; \' I! z
$ F+ Z+ i8 N+ J: k( Q5 S3 L
% G9 |( Y% v$ H* U: _ 8 竹笋; z. f8 V# U6 Z. V# F$ n6 _
( {& Y* |' U9 o i, z& D
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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' c' I% w5 h& l, D6 d+ Z H, ] 9 西柚& b( a* H4 Y! Y Y7 Z/ d8 \( q
9 m$ f1 N3 o) s; f1 t
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
7 [2 s1 K7 R/ @, D- E: a/ s* n
9 q" ^6 Y y+ A: A 10 魔芋. z* o( i' F4 l. X
( _) Z. o; J5 S
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。0 T. u: Z& s1 `# f
% P! w" C' `: f7 x. {1 v5 d9 {. s 11 菠菜: z% B. G6 Z* y- P& }
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
1 T$ a5 G8 f. s0 G$ U5 @7 N5 g
" U: q0 p1 e7 F' p% ] A+ I 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 K8 O' G2 A- G. e, | G7 G5 u- m g( q# B
13 花生3 d3 C% G$ m7 S" A+ J1 `
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
0 X& B: r3 Y7 r7 e! j9 h% }& |% ^; O/ {/ o- k
14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝8 l! f7 S" Q N) y/ k8 x( a
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。6 V$ s3 p. x# Y/ D
- ~1 r( K. S. s- [6 f: v+ ]( l 16 鸡蛋
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1 [ S9 r2 C: B* q6 l 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。8 D# V2 [6 i& E
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。) d W$ X% Z! s. N
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18 西红柿3 H8 @4 s* ]; l! Q- ^$ m
$ M q' X2 e m 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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