18种食物让你越吃越瘦

野人e族

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！; ]) ^7 F' ?9 u& V$ k
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　　1 紫菜  e5 y0 z$ Q0 X# e/ m
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　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。& b8 T* m7 B: L4 i$ E
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　　2 芝麻; l6 q) P- V, N! O2 g* Z" a$ m
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。6 N' |* _6 t, F% {( j% c  f; [& a

6 r% V) i) T. R( k+ I8 t' {3 ?　　3 香蕉5 s- U2 q7 M* B3 a  R) ~

. k1 {) t. r/ w0 g* U3 |' \! r# L　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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7 X" i  {1 c$ m; M( O: J. b　　4 苹果6 F( ?6 C# n5 e9 d- Q" f
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。: a/ Q+ j# E1 h0 d; I
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　　5 红豆
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: W$ u; \7 t. Y3 ]; Q5 I+ p　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6 T8 S2 ]& ^0 }' z* H  k
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　　6 木瓜
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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。. @; S+ K; A# F1 z4 y  I: s9 s
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　　7 西瓜( [" ~0 e9 G  R; `& B
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　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。- `# s/ N! G, D& u# X; y
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" ]# I; \- a! T( \9 V　　8 竹笋5 B6 i0 U5 ^3 N9 g2 L- L* y: [
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) e& @7 n. v- ^& {3 r5 `

9 {/ p8 K8 \' @, j4 d( V$ c　　9 西柚
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。( a! Q: E5 c( E- G/ k  D/ c
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　　10 魔芋% b3 K! Q- G4 b- D7 f$ {

6 ?5 }$ e4 y( D0 q  ^- s　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。% h/ X* b  p8 A1 y
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　　11 菠菜* w' Y9 w' {0 h/ @

( \( U( K  K6 D7 P. G5 u8 H　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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　　12 西芹+ H# P/ Z3 q; m- [4 G) T
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。; Z: C! Q2 t: V$ [9 k# T
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　　13 花生$ w9 p4 m+ r" f* X. l5 E$ S
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　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。1 C$ }& a) v3 B
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　　14 奇异果8 ]7 H- r5 k+ A  H8 H
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　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) S& X% T; }- O

' F' ]5 P/ ?- g4 [# ^　　15 菠萝
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4 D3 X7 R0 `, R4 u  U+ N  v　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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　　16 鸡蛋
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; g+ }2 Z. H* n2 P* m6 c5 _　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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: h0 a( p& N7 e# c9 I. `3 b7 b　　17 陈皮
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& ]- l, d+ F' \0 i- d% }  U( z　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。- p$ J# k9 G. H4 @. N! q
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　　18 西红柿
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。