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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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' E' L2 y& r6 u. M: \ 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。) g m* H3 v L5 l/ x0 {. R5 ^
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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2 g! y7 j- ?7 q' e- o7 D 3 香蕉+ Z- E' J0 H5 Z% P$ s. k* X8 L
- M3 W* `; u2 ]; U6 \/ a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。6 ^3 ~" v/ |9 Y
7 T% E' r4 e1 }. Q& C4 H2 H 4 苹果% D( b/ P( m8 K
5 l a5 a; K, a5 l* n7 e, b/ h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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" D3 [5 {+ b. G8 y! O0 r 5 红豆) J m: H7 r. n" U. L O( ~
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜4 b, L8 o- ^4 [+ E5 h% X
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜+ L2 X6 f! u: d. c/ P( J( P. B
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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( x& f% A# W# f: Q" b$ p4 T% j 8 竹笋; z( p' L" i* r
! k! |, R6 y W7 o# u3 D: _0 e/ [1 r 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 K U4 W: q0 m4 ~! J( [$ m
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9 西柚0 P2 n5 O. \0 w: Y* a4 u' |
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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& A! w; j0 |7 I8 x+ ~& f2 i/ L 10 魔芋
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4 x3 A7 c0 t9 R% Q+ X 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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6 T7 U; L @; c' J2 e 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。4 o8 N" T/ E0 g, S
, y# k# O" T; I' d* k Z7 Q 12 西芹/ G. I Q4 T0 g/ X' G0 A, W
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。0 [2 Q8 Z* b1 ?6 t. h+ N* b
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13 花生: E$ ?" @/ X, N. P" x: I& i
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 P+ g% q% o* Z H- ^; D/ v, |; q
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14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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* A7 g8 q# W9 a1 |" U6 S 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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/ F/ |8 ~% x) J: y0 t$ H, L 17 陈皮- B8 {! H: M$ k6 u
5 \3 ^3 z1 y8 i% G _ 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。0 l& K0 n4 E) t: E; Z
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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