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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！& |1 \) Y( n0 v. d
8 V2 c: H) N+ ~% H1 p 1 紫菜
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/ O& I0 H& y7 p% Y& ? 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。* S- X1 M, [2 K! Z i. S K( S
8 v" m9 B( A' `! p* X3 i4 i 2 芝麻2 a% k' W* |) f0 @
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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& b( l e9 T. m/ I7 Q 3 香蕉6 u S) h/ V& w" z/ N3 R# m& T7 x
- ?& m( Q# [3 O- L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。# [8 q% t) f( J3 E' w9 Q
" \) I/ o( L. U" }/ f+ f 4 苹果% c# d5 v) q1 \0 a/ o7 N2 h% r
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆
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9 `7 W: o9 i8 ^4 z 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜1 r8 n. _! G8 n7 Y
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。; P; g9 m! [7 I6 R7 [) O
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7 西瓜& W+ z, {$ U7 a7 \) U4 u, \
1 l6 `9 g" O' W- s' M: _) Q 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。# T: k) Q- M* _7 D$ }
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8 竹笋1 q1 L8 ^1 X, ]6 I
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。9 g4 E+ w! A5 I
7 \! I8 W& C4 s. A
10 魔芋# b7 f0 Z& C* {
' N3 P6 r1 o u/ e k6 \+ X3 V 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜$ \3 Z( k4 {# `$ l2 g1 ?' ^4 Q
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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+ U5 n S& u% T6 [( r* {# L, w 12 西芹
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2 F( `: t9 D1 m& p2 H 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。( _& d0 n9 n' K( V
' p2 e8 u- R4 m$ P+ s' I
13 花生' u% `* |# H$ \% A+ [
( m* @" M; Z; X- _ 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。9 A! f7 t2 w8 B, o8 L0 `% O
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14 奇异果
' x' G N5 D' M9 Z5 o& [( g, x9 J7 M
0 d; }+ M+ z1 |% r 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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' U% h& n- c8 n% P7 G 15 菠萝
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/ T1 k W: \3 ~7 ~! p S 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
L) a( o1 R% p9 e. c# N. c
$ N2 f1 P% e- \; H' t& p: d 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。# _9 A3 m# o' G, |! Z
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17 陈皮
, z) n2 S- g; B
% y6 O, n8 ]( R0 l$ e2 J% E 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
5 Z& w: P- @/ N1 n
, [* C* T$ L# ~& n1 ~7 J0 J5 k 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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