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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。; |1 M t, d) k* G1 V2 [' U# z
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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# d* a$ I! ~8 r0 u- Q9 H 3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。6 i1 X$ T. ?# H# z/ O: D
3 o) j( U6 U H 4 苹果) H+ p6 H. S( d$ X
8 S& y! G- G. x W ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 w: }& F( z- m# U# n- J4 d
" @; f# N6 B J. J. z: d L5 Q2 C 5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
1 G) c( `5 @ m9 `0 I
) `! X# p/ O7 Z/ D4 ]! }9 W 6 木瓜
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, e6 z; T" y0 e# Y7 c* G- w 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 |( ?$ j% S% X1 v
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7 西瓜$ l/ Z) d; v8 n
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
; K$ b4 }3 h9 q. B" T: p2 [2 G, B. e# f( j
: h U& z( [. r( ]) a! q$ E2 v 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' P4 \' v7 j- a* J) `$ k
9 r( Q. Q: `0 R/ T& S( d7 S/ v 9 西柚
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. a) r8 r& r6 R" w% B( s 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋' X* R+ \/ q6 O' Z5 D2 i2 j
# ^( K+ }0 o* W 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 V/ B6 q/ h+ y
4 C" t2 G7 `9 d* L4 w! X2 X 11 菠菜
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* q, X* x( h6 S4 w0 ^# L" k0 M6 B 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。1 \! Y/ O* R7 s/ F! R" M5 o
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。* [6 h$ p; t- l# ]3 G8 i$ ^* U
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13 花生
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* X b& f! y2 [/ Y t* j 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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8 |- ?' @9 k. H. v 14 奇异果/ k- x5 B. r; V _% `6 |2 o
" t; ~2 {2 u7 F: N1 I 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。+ M, n) w4 S. A4 a" f+ Z; N8 V t
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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9 h6 A3 p p/ ]* \7 r2 \2 | 16 鸡蛋
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$ ]. X! y) k/ ]' U# r1 ` 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。2 T% N" n: p# [; I6 E
2 b% B: r6 @- N& {' F+ i, c 18 西红柿# }8 f m' T4 l" Y" @; Y0 o
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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