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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！3 I/ H9 X" p. R+ H" @
6 t+ U/ D# P% o7 {5 D3 z 1 紫菜* X% m7 K1 f( h& Q) R0 C& P6 Z
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。5 e( G" N; A: l. I
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2 芝麻
3 T X) E- m$ q/ w# C5 ]3 b% U$ f) w q0 y
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉- j- T3 B5 m8 H6 h# d
' e% F% @* X0 \! ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。8 L8 u4 f; J7 D/ g: O8 v
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4 苹果# r& O4 V5 w# f! o
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆% h4 t( W" l( q Z/ d
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜* d6 N" c* [1 i* `$ K- @9 v
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 p" s& f: X! X3 S 7 西瓜4 V% ^5 {- @9 g \- c0 R! F& U
# ?8 P; {6 p" P5 b& ]4 z1 C 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。( |' y+ |# A0 X" T
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8 竹笋& ?) _; n- ?' e8 A; T4 } N
& C; H+ M, P0 X9 _ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
0 H% ` a, N+ [1 H! d) Y7 w* k% K
+ ], M W1 O! ~2 A& D( y 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
( i) g9 H, E, B. T t+ U. E, e) h; S( A: y+ A
10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。5 `4 }7 g; y5 g% M5 H9 j. ?
# K# h7 s; ^7 q3 T! S9 D 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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( C$ ? B1 ]. B2 w. P5 I+ a2 E 12 西芹, r- e/ s8 _" B3 O
! g5 K2 c5 h- ~; r: Q; ^, a 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。9 w0 {2 K- j9 P$ y* r
( c5 L- p3 e8 z! s& m 13 花生, u/ p. r }6 S% K3 M! @2 c
/ ~* @$ ?$ e: b6 Y* f 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。8 d5 h' G! G$ i. G+ T
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14 奇异果" w2 S& ~. d+ j( N
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。: a# I$ n0 f: b) ~
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15 菠萝' t: V. u9 n7 r: I% C
, T9 z5 \2 G. o( u& x 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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6 z+ E# [. ~! _: _; Y 16 鸡蛋/ k9 n( d$ R m4 ]0 d N( U! u
9 A# [, W8 Z- s5 W- T$ W 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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! S" \8 S" J Y! e7 J& m0 M. _ 17 陈皮
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* s4 m2 j9 R+ Q# a# c" c6 r7 m 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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