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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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! B" I1 I" ^$ x* b. U, r 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。0 m- ?% o& g5 `* L) e
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。6 c* s5 O7 R2 E# c: ~
; i2 D( m5 U7 ] 3 香蕉* G. t* A* N4 {) ~- i& E
- ^# X. r! @, g% a8 Y1 M- D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果. D2 [# {. l) Z! |) r4 M8 U
# T& j1 G$ }% l5 ]5 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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- P( `, q# _1 A4 z4 T4 p 5 红豆
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5 [0 [+ @' D9 v) F" ^4 T. Y# J9 ~ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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+ e6 W$ x2 ^9 k- S( P 6 木瓜2 N, ^' j8 G5 B* B( P9 p; ]
/ R9 \. w; {0 |3 b; f 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜! R) [, F7 R- K/ \) l0 J. D
5 ~" h( y2 l" m# V. g* \' X 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
2 E, C, j& }, L2 n( F1 Y# N( e5 D$ a& t: c* R2 a" Z
& T8 v8 ]% f7 G! M/ J$ T1 Y 8 竹笋8 T4 J3 [% u9 W, N O" S
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! N& x$ s8 J6 P" t. t3 O 9 西柚
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% G5 p$ E4 t' q ? 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。) S/ A2 o( m8 m* K. F; @
% Q+ R6 n/ x- X 10 魔芋( w- L( M: c o7 H! n
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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. ?9 i6 R$ g2 c 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。7 T: x" r3 Y1 M9 ]2 g# z5 n
2 H2 Q& Q$ q) I. J/ W$ M 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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" J7 ^8 J }1 S0 Q4 r# f6 a 13 花生* b) P" P1 s) q" f+ f! U( O
9 n% Z2 I) G: @* [" A$ D 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。$ K1 Q! B+ N3 L5 F
# I: ~6 ?7 ^ g4 ?! W: X- \ 14 奇异果* Z; b; q# Y4 J
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝% m- J" F4 T# {# m# t
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋5 z% [- K% c. ^- ^; c5 M S& ?6 S
$ u8 v* M" A# I7 d( r" O 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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1 {+ ^3 X- J. z# K+ V% ^ 17 陈皮& t3 ~$ k" O9 F
+ ^) B r* @, K$ m% j: l8 j 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。& x- M' K5 p4 ? C- s* _- c
- s! |# ?: r" [1 S: [ 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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