18种食物让你越吃越瘦

野人e族

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！- C$ z+ f9 T) z7 j0 G
$ ^. M! w( e/ I; p$ x
　　1 紫菜& T/ l% D+ \+ y, H) Y# n

" }# D( H9 m7 S7 e& l　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。5 x5 ?7 r+ b6 o6 l; H* z$ ?
: a# S# I/ z: J* Z1 K' m; {0 u
　　2 芝麻
. j* _+ Q# }" h) U* z/ y# O- v! @5 g' ]) D. |6 E
　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 n& A, p1 R0 R2 |$ R
. R( ~6 y0 e1 F　　3 香蕉
! @5 E8 [( W9 w! c% t8 ^& a9 D3 ]$ `
6 L9 g6 c% K% O" V  N, @1 `. g　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。! k( {7 o8 a0 c' _, F4 B

5 V: X% p8 _8 ]　　4 苹果
# U- U* w; }+ d' l
0 a$ ]( k0 C, l+ Q7 [　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 N3 W8 Q0 f2 |/ n- ~& m( X: g2 o4 W
　　5 红豆* x7 {! O3 C6 t2 @" Y* N
4 n. e3 W7 ~, P  W
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。9 f( Z0 O. m8 a1 J8 ?% [
: i4 [6 a5 a# z3 H- s' a
　　6 木瓜3 P) _  [. J" u$ N+ X9 {5 x
  N7 w% y/ `1 d+ d" S
　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
, v. j  ?5 r# ]8 i; U
; C# @; e- m: @1 _6 P9 C/ n+ e4 T　　7 西瓜  O: D: l6 W. J3 ?
: u6 a$ Y' s' V# H' `
　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
; a, _' n4 \8 X1 \% ]
- Q! N2 G" K1 {5 `3 E9 {# ]+ o/ F! a
　　8 竹笋  u$ T' R  _8 \3 e6 |# y- R

" z1 P/ Z) x, Q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 S# P! |; v# ^' s" T& i
( A5 a8 M! ^0 l- D& L7 J　　9 西柚
. h; k; Y* z/ K, `# v' p: l; \
) }1 t& L& |0 w, _　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
5 Y9 s- n) d- `6 W, e- z
+ r$ d' t) U3 d! {　　10 魔芋
) Y% {' S& A; h1 [5 }" Y1 |" |7 ?* y! b1 v
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。8 y" }5 d4 T' Z( }+ I+ I

" j* X  |* p# e4 ?$ L　　11 菠菜
3 R2 p8 @1 W! v0 L+ D5 ]+ E8 V. A* F- S1 ]9 _/ ~  S% N
　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
& z( j; b4 F: d2 [/ X- [7 B# ^% I: Q7 r
　　12 西芹
3 J8 _6 K9 [; v" t, ^
6 j9 L' ~+ R! G2 U　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。5 r4 m7 ^4 a- h/ u( u& p
7 b9 v& A! l' J
　　13 花生/ W( c" O& K3 [8 G

" x/ t# c2 B0 H  p' G( J　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
' ]' O: G* z* t2 _/ @5 F# v" T
  e' v) X: g+ V- e% M　　14 奇异果
* q9 P& T6 F* D% {+ |' |5 S3 i" ~$ F0 R2 Y7 |" G# o" y
　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 ?6 o. t7 F' x9 ^
' ^1 `) T, \4 u　　15 菠萝; w. M, R- P6 e% M" ~
& H$ a8 k, Z$ N$ _5 p  s
　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
! b  C2 _8 R5 d. ?- K, t, b& o# M6 S0 y0 f  y( g( B# J
　　16 鸡蛋
; L- Y$ q' w+ P
$ y6 m1 q% H: p) X6 M6 O　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
# y$ a# R; ~, x5 [0 V' p
9 `, a+ |3 B3 i, j+ f  c* @# ~　　17 陈皮
4 J+ ~& k. h/ r9 U, \# Q$ ?, B& I; r8 \( ^) r
　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
8 S, J3 W, @0 B+ ~/ G' e- j8 U8 \- `
　　18 西红柿8 U/ Z6 k; W! u/ Z; Q" R
' X% t3 d$ k- f& k) {8 W
　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。