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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！' p2 P* V# j. ~
1 j8 c! Z4 ?9 N 1 紫菜
3 Z0 W" b$ J0 r& n0 `1 @( [, e3 C
/ X- x0 ?5 g0 p- F! |. f5 ]5 Z* L* p8 U 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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1 w* `4 ^: }/ V1 c1 s" T+ ], }; ~ 2 芝麻
, d- E, Y& ~$ A1 \: K$ Z1 s$ O) P, o7 U7 P N
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。9 m5 c' w* |% o7 _% {
2 q1 y) v* v z- ^) a# o/ [ q8 _' s" ` 3 香蕉
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! [& Q- S3 m+ q/ j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。. @/ h1 \% x3 A& y e
' I/ I" n1 d; G. | 4 苹果3 ^% j2 o$ K- j2 p8 s. W
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆
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6 x& ] q3 ]# D4 Q7 m 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。- x9 Z$ j+ k/ X0 \
5 S6 U( J' x, \) F" X: i" P% o; d& x
6 木瓜
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) V9 D+ w$ T% }- Y+ y 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。2 l$ p! z' C+ S. S5 _, F7 T# w& L
! b- s9 E% {* E( i9 [
7 西瓜
4 R* b) w/ }& r( v
8 c: h3 n; m2 z4 B* d 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。. T) g* g1 G$ n$ R) t
8 R# J- q1 J1 l4 L, \
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8 竹笋
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3 P5 H) b/ B2 [" K( a5 |0 D 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
4 m5 Y: }# X1 g
: h1 u. n9 i! k7 t- M4 ]0 u 9 西柚: W! t6 B) T3 S% [
. ^" a+ v( [+ h' P+ k 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。) k0 |& r, ?. c) }
1 N6 q8 X* n% m8 h) l) g( t% }
10 魔芋 F, i0 ^6 i" h6 q
" ?/ I! p9 g; l8 a; L; p! C
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 J* p+ ~* W+ E) L) m" U
+ M: N3 {" O% {# [' ?8 U' W 11 菠菜
" U1 x& f- H9 m% Z) P; `
! _: N3 i# o0 _8 C$ M, ]% H 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。- K. p, y" I8 |
4 u: W5 m# y4 Q" |6 y
12 西芹
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( B" Q/ [+ q$ k7 U H 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ V z( O' w0 m. }1 L; t
& P, j4 v( I) b$ }; L 13 花生+ {$ W' P5 Q8 W0 X2 C5 k4 |
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。5 r- o7 U5 a7 `: d% d4 q4 o8 ]1 H
4 J- L" H8 E/ O3 |5 [+ x( S0 k 14 奇异果
4 z# {1 ]4 a' _ T8 c% ]) s
; G. ^& V4 K% S 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 z+ n, b! k+ ]; R Z: q
7 d. n: A7 g9 x* K S 15 菠萝
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% p7 c0 `9 S$ w5 @; J5 c 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
+ S, \3 ~) o) S' f$ f/ }
7 U$ Y. n, j5 b' P4 ? 16 鸡蛋5 i+ @* o! g$ ?1 G" S
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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: C6 A) |$ a* t3 c+ E 17 陈皮
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6 a$ H' M' B1 v0 x( K* Q' O# u3 | 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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$ A0 c! [4 E: F0 F 18 西红柿
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) W; ~( v4 J4 E, `( O3 J/ E( ?. Y 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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