|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
: Q, o" }; l. J7 w1 e" O6 [, L; _+ g0 I0 Q
1 紫菜
7 w$ Z5 v! j/ g* Q+ B8 d2 P7 d7 i5 o0 R2 {& W
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
# e/ p0 B- Z& A$ y$ E1 D
2 m- i$ C" ?7 V* F 2 芝麻8 y. J; G6 a6 k( E2 |! f' D: ?( \
1 U4 g. R8 I7 K. M' }2 C 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。9 i7 A; |6 f) J$ @3 [* S/ z5 p
! ]. X! v2 O/ o/ n/ h) E' _' ? 3 香蕉9 P. i. L6 |! s( w# d2 U* j
7 m" Y* H' ~) Y1 [; ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。8 c6 p* G8 W1 Q9 z7 A, i
1 G% E" P w; \/ U% q% N5 Y1 T7 { ] 4 苹果
6 Y; M! p9 s: E: \8 h/ Z
% C. L/ M9 L r8 s f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。# W; e1 x/ M3 a" l; M' a
8 X4 }" C* ]4 g, S
5 红豆/ u9 m! p7 e* }* f: R
! n" F' B; j- N- I
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。& G* B8 O: h) k2 V: X9 h! g
; J* d, G" O+ y, _8 ?* U" i 6 木瓜+ B. f& h1 X0 o( v2 S& a
, U2 \! U1 r2 E* w* | 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
" i1 _3 b+ _! J( i. A4 M' [
$ d4 \3 L. G2 D" |1 z0 N( W* V 7 西瓜
; g% O v# x3 q9 q$ {0 F+ p- O" N1 m8 K8 k
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。2 A/ ?6 U. h7 D: D. Y6 i
m3 t7 U* t" I. I
# W( ~: F* q, x: i. z& V 8 竹笋7 b" o, ~' l! P6 D8 ?% p
/ y9 N: w: U& ]1 Z 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' j9 q* H1 ?( N: E* |8 y
' _8 C1 p4 t2 Q- m3 c" Q( [
9 西柚1 e5 i4 |% A, H
2 F9 {6 p, t1 w: f, l; W" Y
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
* k: v c0 c' m/ A. t/ K
d* u" K5 E" h+ s. }3 B( I5 U) H 10 魔芋
1 A0 c M- W- `& @5 S' o. X# G& ^# ^" O
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。. o' Q5 s4 M$ c" P$ }6 l! l* c5 t; H
" a; R- `) g6 F. a 11 菠菜
! N/ k* m3 u1 E* H0 |& x) l& q! l! s/ B) g1 j8 l( {
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
! K& f5 W0 e2 r2 z* m2 h# H2 p5 B M" O0 W: |( D
12 西芹5 _* D* N3 V9 o+ l6 N
9 i% r. p! r9 ~! J) G0 |
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。; j- y, S4 [! a9 d5 C+ T; H
" F1 |7 }& m$ ~* `+ O, P3 m
13 花生
$ P. R, F+ c2 V% C) ~8 n# A
7 w1 U* n6 A# y8 k) v1 l( V: f 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
& p* Q- ]+ @* c$ Q& l5 r( C- D$ t5 \2 H* Q
14 奇异果# ^$ S+ Y" ?& l& G1 Z4 v
) k) h' G# f- v( w 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。! [# H+ p% `& N1 o) X5 E
U8 `4 o. M, @& j+ ^1 Q
15 菠萝
; K/ F9 k: P# L- D: M1 `! ?- O2 R5 x
- q( m2 W9 Z2 u 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。) t0 M8 }: Y8 _& h' a' L0 ~3 Q
R! p! I2 V, v6 [0 {9 f% K. N* b 16 鸡蛋
u$ Y0 K& \0 J; l
1 N: B* ~ {+ U 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 d( ^0 {6 O7 z5 e1 [2 a
?8 a" D) F- z$ m# q. C 17 陈皮
8 v, x9 j, l$ K* R: j7 ]% R
; t) d& @" E& m6 ^/ j8 O+ t 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
) s/ O) o) h: M* r: E3 [4 l3 J, M' u( U( I
18 西红柿
, O1 d5 V6 B+ R8 h4 n" d" p' ?- r- J
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|