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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！0 y) o# X3 C, Q" D: ~
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1 紫菜, X3 N- K* U( C, R, }2 g, J
" H% q6 @! \ L9 G" o! L 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。& V( N# I, V( t5 i% ~1 [2 b8 ~
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2 芝麻7 b% Z4 x. ^/ `1 k/ I* G/ o3 g* z
$ ~' L7 G9 l1 I3 f5 c# I/ _& q- T 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉7 `; j7 D0 e5 c; N
& {3 z% N* Q( m( B3 k/ H- L. g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
% j1 e7 _4 `7 i3 U2 g6 r% G5 T7 B2 n7 w9 [& E6 |! Z
4 苹果% g$ p) f1 h7 [+ Q
, I: `1 ~% s5 W- {- P) x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。0 z+ {3 u- l" @0 D1 [: x
6 W' R- W. U/ T 5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜% M2 p0 A1 m6 R8 Z% v
4 ~5 Q& M' X3 V3 n2 c# [. V% h 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。0 ^. y( n! I/ y3 u `/ S* v' P
5 q) t) G# Q! @4 P
' `, E" S! i: Y, i& @6 f. u 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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% Z. G7 S# Z8 W. A4 ~2 l: y 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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- z$ N# p+ k) o7 Q! J 10 魔芋
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2 Y7 d9 o/ P) Y5 M/ d% |8 ^: A& | 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。( s+ S+ d: Q1 Y7 X; |, o8 w
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11 菠菜6 e6 h( {; f1 ?$ H3 T; i
0 j. v$ v4 Q7 r7 H+ G 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。+ p( d; m8 u- f" R- b \% l
7 K7 d6 v, c+ \' D) i& K4 P" _ 12 西芹. T$ T6 A9 R- C: v) J
- D: o5 G9 X6 X# c. L7 H5 L( A 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。' l7 s) H( h I; M
) m7 I0 v: b' D! {# J2 U, `8 ^ 13 花生7 o, c6 d, k: D8 y
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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( }4 I' j+ v7 x* e1 `/ r+ n4 w 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 r0 m) E7 m* ]$ e4 z* S9 x8 @3 g, m9 G }/ q- }
15 菠萝& |( t% ]: K- \* E- r3 L
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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6 W7 Y$ I$ Z* `8 L. z8 U 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。4 N O3 m( p! Z/ j8 h5 V
H- ?- \' G- z" m5 O' v; T, C 17 陈皮
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) a" }- p8 W% L7 D4 C 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。" f2 }, _6 }% F1 F8 Z
) O) H( s9 }% Y; h) T 18 西红柿' z7 e, n' D* ^, }
$ o n; e: B/ d3 B8 A 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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