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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！% a. q. a( |& A" r0 N" h
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1 紫菜) Y6 S ~: A, o4 ~" X
3 i; d* T0 R( } A: F 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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( }1 B% j- v3 m# d; Q 2 芝麻7 \+ c' r+ B- f( X% Q! Y' [( g
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉4 q; l; G6 T5 d5 [7 G# u
z; E7 v' i) R5 s6 ^5 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。+ ^. T# j( Z+ \; }9 r% _) C
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5 红豆4 u$ t5 s' W4 f# J
8 b; c; Q V1 p5 ^7 ^ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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4 p! |8 o0 P+ l5 d7 n' m `! g( g 6 木瓜9 C* B3 d/ H. z
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜# `3 {# y% p: f2 y9 _4 `
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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3 V+ ]& H! i8 C; ^: B3 l 9 西柚 e+ P( g. A: o4 e
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。5 C# W0 k% ~3 b9 g9 [+ X1 S
& v0 w- j5 [: W+ A! d( ^( f 10 魔芋" E! ^4 S, p' _8 ^' G0 f
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。% G1 d% c) t, Z3 }( {3 e
: R7 \6 Q' h6 r6 y' x- x4 c 11 菠菜# }6 C* v: {5 U. [* Z2 |; l
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。4 a t2 O+ @$ p5 q
s0 Y9 L; f( ~, F3 h) S, C. a 13 花生. N- i1 R f' Z
: Y9 B! k/ k( F9 h$ E 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。+ z% K I8 S' e, p
! e3 B+ i$ ^; u6 e# Y2 f* t 14 奇异果
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- m9 b1 c$ H6 g" G; ?6 W% y. s 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝# U) Z/ L$ a' E& {$ j
% p. j G: K3 U4 w" r9 [5 G! z 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋1 ~+ J9 w; Y; z1 z* ~& \5 s
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。1 G$ p# W9 I/ A9 ^% |1 O2 j2 a _
* e, {) p& h: Y/ _0 }' Z4 \ 17 陈皮4 [) N2 n: I, n: g7 r( e5 x
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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" Y& c6 G; m! z 18 西红柿9 U. @* C& J+ F, P; U5 n, H
+ t$ [ K* V) H) r 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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