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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜6 }+ Q4 l8 r! m. X
( M& h& s$ a F6 C( l
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。& G. R8 p3 S2 q- C$ }
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。; Y3 k. j9 n8 X' s: s
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3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。4 h# M" V; k+ P+ I
; e0 A! B* i. b- K( L 4 苹果$ s" V V8 g$ C3 ]
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆8 `) _( G6 a6 _9 U# U9 r+ q
w" \* X; O8 J* T2 \ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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% b* W$ G& I8 o" u" n- x 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。' O3 t1 r6 s: _' ]9 J9 B) H
1 O9 q; Z5 R/ ~& R! o( B$ E; v 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋9 B- j I3 ?4 S$ \ P- Y* b6 _3 u5 d }
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
3 q$ z" i7 `$ Q. p. g9 o. D* H% l
3 M' d: k1 F3 C6 T# B& B 9 西柚 h) S+ F: V* X. q3 s8 U
; `% |. I( \! I, y! X# M; g 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。# R7 G( D. F# F6 \+ d1 ^- V6 b
- `. i3 D* k- n- z$ O# r( F 11 菠菜0 D* c, m0 Q3 E" z" w8 t3 S* N
J* k6 `5 j+ R# A% h 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。' a) b3 ^. ~$ y, j4 H
# {: X& F* S( F3 D6 r* E2 C) h 12 西芹+ u3 L. g( `( p
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* e; J8 u* L( h7 G; j, b9 l6 z, K; W" r* e: C0 |$ k; ^
13 花生
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- }: z( r: U+ e" y) R' ?- V5 V 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。9 r j a X! h% m# c9 e
5 i& V0 }) G) a8 m, E5 c# X
14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。- _( K3 v2 V7 X3 c1 m
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15 菠萝; }! {. w/ \) N
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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) P/ t& L6 h1 {2 @! Y( Q1 f 16 鸡蛋
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# W( k2 X* D0 P. P$ r1 X1 X 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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( B0 A, _' p7 s 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。. @0 \1 g+ C# y5 L) r4 \# M
# T" O& X* W9 g$ {" i: ~6 [7 s# M 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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