|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
7 P$ Y6 ~2 W6 s: v3 a. s6 Q T& o M+ i. @1 q+ G; M; ?! ^
1 紫菜9 l9 _- H/ A# p, ]
/ C1 H; t: x3 b 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
' c2 M( E$ v, u& s+ A. D
. U" Y: A6 J: w/ i4 T. K4 Y" ] 2 芝麻. _( D( @$ {0 `5 x1 O3 z4 I6 v' n
) _- J Z/ ?: c( X4 ~* r9 T
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
, t8 }7 ]$ ]' Z! E3 v8 p5 g& i) X
7 v1 I7 \& Y. u0 O) B7 _6 S$ c( S9 P' x 3 香蕉: f; a* t. H+ }( H7 O A4 y
: T) T1 Q: T1 ^; ~7 j# p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
) }7 s h1 E# s! Z) K
$ R; a6 R" X" j8 ^+ p! [ 4 苹果/ o6 y! k) ~7 o; N
/ A5 F- }8 n" F( S& A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。# F/ G0 S1 K4 K, Q; f4 O
4 O2 R) I% e" |% {, E B
5 红豆
n# }2 v: W& D; M1 E
- r4 O: V! y, c 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
. R' q5 E' |+ `) j! Y2 ]* z" ^ P6 z7 w8 ^& x: L
6 木瓜
4 U1 f) x9 S Z- h4 N7 L. P9 J9 Z8 w, E' k
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
: E. V2 }' h1 t$ L* w' l( G7 _7 B {$ m% s4 D# ?1 {
7 西瓜
6 p0 o/ m7 m/ k0 c& A+ I/ w* V7 F+ P% S
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。- D6 W; W1 k3 \
3 h# F7 k1 j# r' q) P; i6 n4 A
- O! R6 k, r# l
8 竹笋
9 e) z9 u- Y4 x8 s! f9 D' H' \7 m( f
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
' H5 F( h" ?, d4 K
5 f1 k9 C+ }! y9 R 9 西柚8 ~. _2 G& R4 {; C' ~" e/ |
; a ]3 q Z2 a5 [/ W1 W4 i! m 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。- p* h% t9 Y" H. e
) }# T8 f5 m# d- ~' a, n 10 魔芋9 h, P( f* K# M6 }+ C
" b" h' c$ @6 E4 m$ f) f# y
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。/ ~! r4 B5 Z! ?6 r1 n. S
, e+ @) k$ e; m! B6 |" k
11 菠菜
4 W* c& a2 f* | V
$ V4 ]9 N7 E* U H8 O7 T; y5 b 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
) u* w; T; W4 _2 D. F& j! \' ^7 p- v2 x5 O6 F+ e9 O
12 西芹3 o1 d3 }' @! J3 T+ K) ?: a+ n/ e
, [; T! M% ^3 a5 n8 g" i 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。: @( l. \6 J/ [( l1 i3 L6 r
5 T* K4 e4 { R: r( x 13 花生5 p. p% G2 k. b( {
% W- _/ n7 n% i8 X, @ 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
- y7 x1 L( [& b: d: t1 ]
& J. `2 c3 n4 W2 O. \ 14 奇异果4 M% k( I M$ u7 d. W' F
. G2 [$ x" q# J" w; B, F 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。' f6 D' ]* L! m' H0 d, V8 l1 X
! h5 \& G4 f, C b* {1 Q
15 菠萝
* E7 X6 f$ {4 L( }; x$ F1 u5 S+ D
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 d& t; c! C( o3 K5 P
1 \& d3 c0 q9 e: d; J- D 16 鸡蛋
. k9 [: m5 |& \
/ W% V g3 P( u& R 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
; r, R4 o( l+ s/ Z4 L2 p+ h# q) I% G7 }/ ^# f8 J+ [
17 陈皮% k; J7 `" Q+ x; l9 o6 e6 a
' O0 A! P% Y ^( ~1 M3 [
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
8 N0 {0 ^7 I$ j& Q l* z7 L
$ `5 c+ w: X) i6 C" d; h 18 西红柿
" i( \4 k7 i8 R0 u& ]9 V- r
$ V3 x9 X/ k) E9 _ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|