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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！* n! `8 A( t9 m( N" {
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1 紫菜/ f% H0 d1 k; O8 U O& x
L3 M$ I0 y! Q: d 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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# i" C5 @( ~- N; g! I/ G1 j/ R8 q 2 芝麻0 i4 J* T5 G/ C
, i9 w# d( ], O" e/ G 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。# j |+ T% @! o4 i) }: X( [" z. a
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3 香蕉" e% `! k# T- g: J
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。4 L' D+ F9 v' _, `' P
4 X/ ?- t# V8 k8 G+ ^' j 4 苹果8 |1 h W& R" W p L
, N3 u4 x5 p* H$ ~* G* A; z: g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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* L, A; `9 h0 N; I5 o5 S" n 5 红豆+ c" j$ c0 w0 e1 Y4 b
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜& g, i5 v6 j. i$ e( I$ G6 m/ b
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜2 h3 i" d8 c! p- R$ @" \5 O
" Z8 v0 k* r& ?6 t3 d( D1 h, i, M 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。) r8 ]% m; q3 A1 t' ?; @
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0 g; a# ^- _+ ^. G! n! U+ K$ I5 _ 8 竹笋7 r6 \$ l% h0 z q* H9 }
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; A# N) ` X& M c+ F3 y% d [
" b8 Q1 y/ \& `% c1 s& A% m6 p1 V9 J 9 西柚
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5 k! c" N9 n6 L- U: ?( m 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。5 F% B4 y4 L9 U6 c3 ~# n
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11 菠菜
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: a. C v9 d; G$ h( e9 D- v 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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0 @, k6 d! T+ t# }) H 12 西芹+ j' X& c) Q& P7 T# D3 c
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。0 p- b% T/ {% A3 x
) l# f: d4 P% E6 c4 P 13 花生. W+ @: Y! u( I) j9 P: ]
. O ]) z) Z3 J1 }7 w% n 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。9 {6 n6 X1 d/ B
( @$ E2 ~* Y1 ~5 b; R, N; R 14 奇异果
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& B9 N. r+ d; L7 O# U 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝$ a9 T7 o9 h8 x9 }
8 T- \4 e" j9 n% g) a( K2 Z 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。# }! K/ ?7 p5 b A3 {( q
2 ]/ z3 [; F+ s9 k2 G+ | 16 鸡蛋# Z- G: a9 ~, ~) j+ ]8 J
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。. W2 `3 ?4 v2 m+ d7 k, a
I8 Z/ k5 W* Y6 [# b 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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! Y& I0 d5 s: M8 u; z 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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