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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！/ t0 S/ E! p( K) `$ [
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1 紫菜 H! u, S$ m! u7 v$ Z6 E, O
X- ^9 v) p% c+ @: b* k* @$ b 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。. X# B: D; e) }; P- z
0 H& ?, l& R0 g! H/ E% w7 F 2 芝麻
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7 F' n7 q; D* q4 k 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。9 A1 N, I& M9 Y! M* T! a; i$ G2 A
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3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。3 P2 O: w2 T& V" R- F! n
. \! [& L+ W9 I7 Y 4 苹果& q& n+ A/ o" Y6 y0 ~' y" @
, V1 \/ a* @0 F; ?' g- N7 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2 u1 L& b! K. K; w( k% @
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜- `, n& M3 A: T! V: q
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜' y1 [1 ~* b4 T3 f0 f7 R
6 p- [% A, {; M9 u9 M 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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/ A" V( Y+ r$ a2 W1 y2 K 8 竹笋; j5 Y+ X! [# A$ d: T1 `* j, i
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) v6 N# E6 D2 u/ t
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9 西柚8 j: Z( i2 Z. _3 X8 t
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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+ c5 E u& B3 \# T* y" L F 10 魔芋6 \* R0 }- `( L6 \# f0 M
! t+ M) t) {2 E' u5 ~3 X9 I 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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5 k8 K4 w- f$ O7 U, T 11 菠菜/ \# _9 c* q' I. I
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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/ _3 m8 i, ?3 o) b, ?+ P# c1 ?" A 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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d& X: Y) g2 x# C" g- j0 D2 Y( K 13 花生. l, s S/ v6 F/ O, `3 `
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。% m+ b0 Q6 B$ M; r3 P
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14 奇异果, r2 p6 {. W% a
- Q1 @; j" P' C/ G: e. U# T 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。" ]! x: ?" g0 N& Q2 U1 o8 v' \
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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5 U1 l8 s: a3 Y' [) O 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。$ f' E- q8 B1 c q- e
9 ?1 Y+ U& b- J/ z8 y 17 陈皮
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8 R( I; A, O/ a0 _& c: Q8 e4 x6 ?& D 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。. j8 X, s t+ ]5 r8 I
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18 西红柿7 k1 {6 [; c# k. w7 E
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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