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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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7 ~! v6 k5 J7 U 1 紫菜
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0 a+ W h% |# [' ^% x 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。& }2 a$ J/ z3 i) [
( X( S1 ?" ?5 W# [% [
2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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6 a) j1 x+ {% P n 3 香蕉
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3 T. R F( d7 }+ M" Y; Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。; N# ]2 m8 ?; H! t* W8 z8 q
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4 苹果$ _+ d! s. y& z% E# N
) [% `" D+ R9 c! o3 H: s1 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。7 r2 Z9 B) F- O7 v" o5 K" i+ [
. U" d3 a+ X# p5 l6 V5 Y 5 红豆
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. a( ^4 \6 y) L, ?4 R0 Z/ X; `5 @ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
4 [; z5 ^. i& u8 |% m2 @" T: h: x, a- P: g) \7 P/ R- o
6 木瓜8 L k! x# _- W0 ^3 a" i# D. ]
" \9 f; F. h4 i3 ` 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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6 P1 s- H r" n; N& t( L* C& W, A, v# ? 7 西瓜
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/ E5 ^0 J* S2 i8 `* t" [ 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。6 q4 H( ^: U+ L
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7 |7 P- k* c3 P& A% s: a 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) [1 n/ n6 U3 Z3 s2 \7 d( U% ^; Z
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9 西柚, Z+ A6 ?+ }6 U$ F# h& B% G" T+ M# F
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。( ?( ]3 H/ N6 }- H) L# K/ Q' |3 r
8 {$ b" n3 M1 {- k 10 魔芋
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. m" m" g. T6 z# P) ~3 B 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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7 ~: s' x3 ?& L9 J, U 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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; r; S* e8 r4 s$ ?0 ?! J 12 西芹 J* I c$ D: a6 w! c, Y' w
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。6 A& [ l! z0 z: w- r
6 i* ?( a! r; g# F/ V- ~# j7 G 13 花生8 b2 h. v0 ?* I/ d$ \, u0 f
) f6 ~' h+ @$ ^ 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。$ a& d9 O- |8 d
& a, W; Q# c# i4 b: G 14 奇异果& E* C+ K" O5 i$ t9 Y
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。" x% [0 O' Y, R# L1 |
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15 菠萝/ M! h" b$ n; w. k) {. ?9 _6 E. F
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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! }' I+ b4 _- v+ Q) [4 e 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。, _7 a1 {) v7 W5 {, q
' h9 |2 s @) n I- p 17 陈皮' V% {" Y4 q! w8 D: U, j( A1 g
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿' f5 A! o% [* [
( b3 S+ d5 D& ] X# Y. L1 ^ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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