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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！- y/ r# n2 } L$ v$ L
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。5 i" C5 m: h" Y3 g* d( L
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2 芝麻
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, q% h ^. Q: y1 s7 M! |7 C 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。9 S/ \! a) e4 c& x" u. W( R% R
) a* r2 m) J+ F8 N0 X 3 香蕉
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& ^* h8 w3 n$ p6 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。& J9 C2 Z, e* g( B1 T/ j
3 ^, C* K. `; e' h0 x, y% o 4 苹果, J6 x2 g; Z( x! l
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。- j+ e* @( ~) m2 m; \+ g+ ]
6 b- h% G5 ]: o0 u& I9 t [ 5 红豆
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* K8 n8 f- _0 T( J+ \ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。5 k* b8 R, ^$ }5 w. O
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6 木瓜 C! I6 w6 U+ C# N0 ^
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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a5 Y7 r- H7 d8 V) [) X: t 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋8 u2 d: T6 K B# Y9 E2 E/ u
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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6 \) e4 R q0 Y2 y! o+ T/ [( U 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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& _- ~8 F/ M7 n0 Z" O2 Q 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。6 j3 B. A* R* N0 O% r! B; j& ~: e1 Z
- c" t. b7 _2 R; C& w+ H 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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1 ?; b* K0 V+ M% M8 l, u t 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生
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2 R5 @4 ~: S! V. c- E 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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& {, @( E8 X. D. C; I 14 奇异果
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/ N7 x: n% O" n! h, ]6 w* V 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。# c2 B4 Z' A8 c$ w/ k
2 d1 W4 E e) y: g2 a# T0 { 16 鸡蛋) D& j/ Q& A5 p% z8 l9 f9 r: Q0 z7 \
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。3 Z. ?! d* b2 \6 O
2 u9 P4 n; E6 g. m 17 陈皮
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8 \+ k. ?5 q* M) z 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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