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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！2 `' k4 f( D/ a8 L5 x- f3 K% H
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。( {( ?- a/ D& E, r3 Z
- S5 x: }+ a! I 2 芝麻
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, M8 b5 M! _& j# D" g7 F# I9 y& u 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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n4 K+ G; I% O# Y 3 香蕉& y! |. n1 X: b
' M8 _! g" y* D* E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。9 z" ^8 g4 {0 W; h/ e
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2 m- H+ g% m- c2 Y: R# C
6 O1 c# |1 e, p6 F5 S& F 5 红豆4 l0 [; ^ p$ {0 a' x% e
2 t: Y1 G& R9 g' E+ u8 j 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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7 S% Z) j3 Z! e% S% E5 P3 } 6 木瓜* h' j* P9 W' Q3 X. C1 C
9 V' @& `' {$ T& f h3 N5 E; o0 G 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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# t. \3 V. `& @6 ^5 L3 x 7 西瓜
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1 W% A0 z H' c9 ^ 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 d) e% `% L. M1 Z 8 竹笋: K$ l% m, f q5 M ^
. {& r5 H' _, t7 M4 C4 B. Q% O3 ] 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ G% j4 U/ k4 W7 a, j
5 u6 N$ Y+ M1 C* c2 s4 A 9 西柚, p: Y/ @+ [" a* w0 N9 `+ F
* J" k( `9 Q3 J9 Y 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。6 ~, O6 d0 o9 m# Q3 B
3 ?2 j% ]4 B& _. k) q4 T5 \7 e4 Z 10 魔芋
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2 d- _/ y( |9 X& U0 b& e) c' L 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。# Y3 Q& g+ J ?6 F2 c& \
; ^0 f- V: K+ @ U; J! j# X z 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。0 j& h* f5 G( ~* r- \7 }) q5 X
3 Q# h. {1 g% N; a2 l 13 花生
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7 Y; U6 o; ^2 R; f1 h7 D7 k 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。7 X) G$ _4 H4 a- P& f
7 x% _* n: h/ T" A' T0 @ 14 奇异果% k2 x9 E( D+ x+ C6 Y2 z
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。; Y# d; A, l9 v8 h+ Q
. v! ~* u* S, ^- G# O 15 菠萝+ u/ a( A' h$ H# v& r
& I' F$ q8 c& d# ^% J( z% o0 K 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。+ Q9 i# f) n0 F6 f/ M4 B4 M
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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% D5 N4 e) W9 o; X! T+ b 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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% p$ a5 J4 Y8 j0 y3 t% e 18 西红柿, F- v0 `% e2 ^( R
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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