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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！* b/ l' t' D: Z; S
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1 紫菜
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- m# H# y- D1 t: V 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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$ P. a5 {2 Q% T9 J; ~0 _" m5 b 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。: ]$ e( s4 z% e( ^& n5 F+ X
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3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。; j% j+ C9 ~! r; Z
6 v: ^- _- \# f J$ V4 J6 e4 W 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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8 k4 Q) T; B7 n0 v0 S$ D" K 5 红豆* N/ `/ {( N7 i" ~0 @2 ?
) e* S& \+ S. ?" y' i/ G 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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6 S. j$ g) K6 r/ ?1 E 7 西瓜
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; D7 A7 G. a8 [# K) [4 _( j7 [3 x 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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4 l( g# I, d- q 8 竹笋
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) X" I$ M! H* o F3 g p& o 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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6 w; ^; z7 \. M$ Z, F" l$ j' q 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。5 }: ^* | u7 c3 c- p+ F
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10 魔芋
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' } h+ x- r, v 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。7 P& C" k' p3 G
! G9 G# k# h4 v$ f) m) G) L 11 菠菜
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. ?- d4 h% \: ~; |+ _" ? 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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1 K4 |) F: O6 } 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生
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- _) U2 [2 N9 @8 X; ] 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。" I1 y# |# x: U/ B/ Y
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14 奇异果" s; o9 h) Z; E; [5 L- z
; H, i& I+ |6 U# Y: P: o 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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8 l/ x, q' }9 a0 m7 E, X9 V* i 15 菠萝0 {* B n/ s5 W) T
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。4 Z6 i8 R0 w x8 o5 x
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16 鸡蛋
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$ _! b* A6 |3 l2 Y r) @$ ^ 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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7 T& ^6 b9 B9 l) Y2 S$ L 17 陈皮# T" y+ l3 v' e$ m: @& _! ^$ V
; s$ {- l7 R4 d4 x! h) C 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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