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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
* e/ o2 R5 x) Q7 n; h5 m+ x* A
; G3 Y. h+ _8 W, g% t1 M2 f u/ `8 H 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
/ ]2 p& ?; q& }( m2 m+ Z: m4 x/ y: z6 U, M' M! [ E5 W$ [" q! j
2 芝麻( J+ G: B M; R$ S
- i/ q3 A/ U9 ]0 x0 y. d 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。. f4 d! R# q& j" Y
% E0 m0 {- t: W+ @& w* N w 3 香蕉
2 u# w/ ~. Q6 G
) m; l* Y- L/ y" Q7 h* X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。7 k& m7 @5 s d# ^$ X& ^2 [' O" p
1 w; O" p; \- S7 _$ P( b' r
4 苹果# R$ a$ k9 C+ z5 T( t) U9 h+ F
+ h2 f; F5 j+ k- K: x+ W" D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2 K* \! @1 ?( u4 V* c- {# C
+ C) k: r& q+ B2 B 5 红豆
1 O1 u7 }; L( q' Y( _: O
- V/ u: K. G) z) b& \: f7 `* \ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。% g* B' ~) d* s& {
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6 木瓜5 D4 O2 L" j5 ]1 @. n
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7 w- `! x' r) x* L) @& [- s
7 X3 W( p. O6 i( d 7 西瓜1 F6 e& A# r6 L9 M3 A5 O& _. x7 s* X
9 l& h; ]$ v- Z; [# X
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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z0 {. D! ]' c$ A) [ o 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% |* j5 e1 U B+ Z9 ]
5 C# l1 k; c* C5 q- p 9 西柚9 t% j4 W- k2 t3 N
! T7 i% | ^# [" g 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。: a2 k( E8 W8 ^! P: A, f- o% ]7 d
! k/ z$ V# s) P) o$ k' p5 u 10 魔芋3 Y+ }! M+ D" n K2 p
1 v5 d" B: s/ Q$ q' Y
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
& G% h9 T5 u# R4 }! |0 m8 e
1 e4 N, ~9 j4 ?$ A4 N1 W 11 菠菜- g1 c& ~1 z* w. l! |/ c/ |9 }# Z
) A- V( B/ F+ E, j 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
+ [8 E3 {' `* |0 F# s7 f& v7 t% d6 @$ U9 E5 U
12 西芹0 A, ^$ {' W! ~% E
. M/ b( A6 t$ d& ` N- H1 P 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ ?5 R7 _6 x) @2 ?1 h0 }+ o: [' n$ _% }
13 花生
" \1 S2 F6 [9 C9 [1 q0 m- a8 g5 ]& a: d0 M
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
) u" l. R8 d5 ~% I* H$ q" e9 m' W- c* u' a4 c2 p1 M, L
14 奇异果% Q5 U2 q6 T9 Q7 L3 h
! [6 e# F$ u4 l: H9 @7 C 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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& p* o, H" k0 X0 m) Q 15 菠萝5 l9 L2 M5 R) R1 u8 {. g
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。. b' U! j! g9 E3 O! l* \
2 P) z6 |( H! Z6 C' b
16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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0 @4 v" q2 ]. K/ t) P+ x% H 17 陈皮
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4 m4 ]+ a6 j( ^) i$ q$ C- ~0 Y0 z0 e 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。$ X0 m& G4 I. N! }* u& V
! Q& j4 {$ b8 N) r3 `) B% D; N 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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