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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！0 Z$ |! V" g8 j
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1 紫菜- S* L( C* P5 w; c& B7 a
; _$ p7 |6 }2 Y" O9 Y/ j3 ~ 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2 h5 s* _- F9 T8 h; O' F, q
5 m0 d. n& a8 l8 B 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。# Q$ }4 }& m* Z9 M+ `# J. v
! t7 Y- G# h6 _1 L 3 香蕉
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( A% |5 D* K8 T, u+ n8 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。1 B: K! O7 [) o: p5 p ` \% v
0 N5 x) D/ a+ Z: p 4 苹果' M1 i3 [/ s8 j4 l
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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" t1 C; a( n$ Y6 \/ j 5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。2 _: i0 R! ~# M! s: ]8 e8 L$ f
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6 木瓜8 R1 c. {6 |/ P# _' U0 X; f, E @
" K+ f" Y/ a' S% J7 h: N4 r% ^3 T1 S 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜" _+ v9 k) u% c5 U. S+ Q: t
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。3 p. @7 e# Z8 ]. z7 {* a
) e7 A+ i0 P4 X- X3 r, ~ e3 y" S$ s' ?& W7 } k" }5 `5 w; t
8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- O) G3 k- ~9 } f
: ~8 {3 U6 A2 F 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋$ r, ?* k4 q' \( g2 `2 F: C- D
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜* }! W# _8 m+ q& i7 |# z
/ }, B8 @ L; Q7 A N$ p# Q e 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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: k7 b1 Y) h. V/ w/ m" C, I 12 西芹2 U* y' i, P/ l" T
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。$ u' Z$ h3 o$ J& C P q& s# S$ j# D
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13 花生% e8 E: Z& Y, | m1 }3 B. W& W
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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' Y6 @! c0 `. t9 g4 h2 ] 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) C$ b! I: w5 R. U& K. k3 M [8 [
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15 菠萝, y0 z4 N; a8 _' ^- S; Z
# @6 E/ [6 N* i" n) k 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋 I% D- [% Q" O+ \$ I* {
) v4 C9 I- Z- C0 @" B2 p 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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. h. R# Z* b8 _+ ^0 C3 F 17 陈皮
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$ |1 p3 N. l5 I4 Q C V* n0 I) T! K 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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1 s9 a) `+ j% [$ y j9 s! b# |% s( m 18 西红柿0 G7 r9 w& s% c2 ~& U+ k) ~% ^ E: d
( x Y& }9 A! Q 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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