|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
+ q L5 m7 R4 f, Y0 o& T3 D( M5 G" K* [) t* w* R* o% y2 h
1 紫菜) f% e6 a B4 {8 D
4 q0 {% E" g9 P1 J4 S, N
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。+ {7 [& C' x! c; i$ A& O
. s% r& N$ d: A3 [/ [" Q# Q8 D 2 芝麻4 m: N+ @% |6 j! \% L: i
: ?( }; j$ F% `' n( W2 z( b: R
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。% H1 ^& ?" J) d
+ {7 }! Z4 E, Z9 g, \) e! \ 3 香蕉9 ]& Y( D. W" _4 {7 T
# E; P8 z' S) i/ X3 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。+ S3 c$ d6 \8 {2 [! J
! U4 F$ f& |0 K; q- p
4 苹果( O; B; x6 E$ ~6 c
3 w1 U8 m4 S5 Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。! E3 Q. h$ O1 T/ v9 v- m
( l$ M# M( c! n k4 N
5 红豆1 U3 G2 o- o# }6 O3 `
; F; X9 J/ }; Z& E 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 t: D8 j& y: d5 q9 N% ^- Y& P3 k @5 ?2 o# ^
6 木瓜
. a* y" V: Y2 [0 v
7 Q" e' O3 e9 \) M1 ^1 } 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 d' d8 ~! r- I5 O8 n
6 D- {8 J0 z4 O* J' n" d: X 7 西瓜. n- h+ J) ?5 L. m4 q. f9 ^
( E4 R5 }- o" H" x( s. i! U
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 p% z; J- H) n. \ \1 i
$ l5 u" A/ d- {3 W- q h% V. z' Z/ d
8 竹笋
+ o" n2 j* E' q p% D5 N7 ^
5 x. m! C+ e( ]( B7 k 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
8 S& J. }* I0 q: N* W; C6 m2 K% B: T4 Y2 W
9 西柚$ }) T C# R. s
5 Y1 R- s) A6 s
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
4 g2 @+ K1 y8 x; D
$ C3 `! k$ i' o7 o" h 10 魔芋6 n) D% e" n) i+ R% |& M$ }
8 m1 @' R1 r' \( A0 l' Y 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
: Z* T! p+ s+ M1 b$ M$ m* |) H/ c6 t+ |" d# Q2 |( q
11 菠菜
. b7 A! [' S! T1 B4 z; _ `; |3 W: Q7 A0 F K: _
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。) r5 f+ u5 _7 `9 {8 r7 D
" p b; V. E f3 i. }& {
12 西芹) {4 y; G, M" N2 Z" r
& y0 f! T) d6 u
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。6 U2 ^; S8 \: `3 r
1 X7 H- A& m& m' m/ X5 R 13 花生
: d2 h8 @: k4 K+ b) S' t! x, W" H( i( I6 d5 F: u& l
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。7 Q+ v5 e" d1 |( y0 o
1 P) [8 m& R/ j8 L: b
14 奇异果6 X" {; `4 m- h
) ?+ d% @, S3 ^7 y- Z4 f
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。. ]6 l' K7 ]4 M! u U
7 j U& [9 b' @+ S, F$ y* U. T 15 菠萝2 H# }( x% i8 u. X
$ n2 S) A3 T7 h; h5 ~+ Z: P9 q 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
! N' P& H- E! f. o
- u# @/ Y! q% m+ _: f9 N: O8 B 16 鸡蛋, Q- ^0 O0 w' o( E9 N8 A
9 u" W) i8 ~( e6 E7 q& H1 o6 | 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
+ l3 k6 R5 r0 H% p2 x- B
& y6 y0 j8 F: }/ Z' \/ C$ w 17 陈皮
, _7 I& m5 x. u2 _ d1 t7 |; W5 ^) z$ r+ C$ a. y8 Y
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
2 ?6 k) U) |/ M1 N5 v. w
: J$ ~' Y* N0 a0 q5 j4 U 18 西红柿) D8 Y0 i- L* \* O3 O; T$ Y
) c/ d# |/ n9 }: t# F$ N' T
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|