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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！" @. A- I) s5 j# C4 I. `/ A
1 [0 m! M: M, s6 D: F& t' D1 l* O 1 紫菜
3 y$ R$ F! f! U' L
4 a7 l4 m2 L+ {$ } q( s& m9 ` 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。0 W' J9 w) \' m3 |
1 \1 W. z% p8 t, |, \/ C0 }. `
2 芝麻+ Y+ i" M/ M2 V
3 \( k' r( J. [; e 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
: e$ ~" q8 H) [) E( k: v' b6 M) P+ b( U8 f% O- ^
3 香蕉
) @1 ]5 E% Q; Y
1 n- V$ C' k- R8 R! B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。2 ]2 b" B: q. v" Y6 I
9 n% X* ~; ^0 C6 `' [1 F 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。% q0 n8 `/ V2 y! \( D8 a' `
; W8 y+ X0 L6 a# `
5 红豆( N0 a6 m% x0 C" V0 b0 o
0 K( M, B) [+ F" o 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
) \5 ^2 A5 Z& A2 j
3 S3 y! k) b1 a- s0 b9 q# C& y 6 木瓜
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( p8 `2 M( `5 m$ ] 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。, [& c2 q$ c6 ^. p! i9 ^5 k
, v& D$ n R! x( |- q" E4 Z: a
) s$ Q3 A! a2 K0 t5 {3 g 8 竹笋5 i( |: w5 H+ O3 Z" j6 ^, x8 N* U
1 J C9 P T. C* r6 _ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: n1 \) s9 s N4 ~5 ]7 X5 @" H- D/ g/ T
: |( d' U+ {4 x% w W( E- a 9 西柚1 i- {& o2 @; u0 w5 V5 g
3 l: Z9 |! K7 @* C
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
" U) X, }; E5 y4 z! f
; M1 X: L6 R8 R" m$ e( u% Y) d 10 魔芋+ q0 Y: ~5 G2 c
3 q! q# |& g, ?1 x! j' M9 |0 e 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
0 X- H Y: d m. T; r( Z
3 L) p, ?0 Q# W- | | 11 菠菜
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+ i. t- {- s9 e8 o1 f7 Y! m 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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I' d$ }! F N0 o/ [ 12 西芹
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/ r1 z& ]/ G5 w+ }$ B' S6 R 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。' M u: P0 {* [# m
4 o. T- R( V( {+ A& y5 }$ P
13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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" t d4 Q2 C' ~8 { 14 奇异果
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l& C+ D; ~5 \8 n0 j; L 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝+ U4 v0 K& h% N+ Z! T' K, T
4 a5 C0 C0 l' w. ~ 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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* I; e2 k6 {! B- k, k1 @( V6 D$ R 16 鸡蛋% }+ S/ O. C, a+ R+ R1 w
- o* {$ E8 M9 [$ c: q/ @' Y 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。1 e$ B1 ]( x( G1 E" r2 V; u
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18 西红柿, b! N4 q! e$ b+ `+ I. E
' M" G9 s8 P( r8 ^4 s/ W @ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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